在白癜风所有伤害里，肉体伤害轻，心理伤害重。白斑不会疼、不会痒、不会缩短寿命，却能一点点消磨人的自信、自尊、开朗和勇气。

临床上有大量患者，白斑不严重，心理问题却非常严重，焦虑、自卑、敏感、失眠、抑郁，负面情绪又反过来加重白斑，形成恶性循环。

白斑带来的心理变化过程是刚开始确诊，大部分人会恐慌、崩溃、不敢相信；随后开始自卑，害怕别人注视、议论；慢慢变得敏感多疑，总觉得别人在议论自己；封闭自己、拒绝社交、情绪低落。尤其是面部、手部暴露白斑，对人的打击更大。很多患者不敢穿短袖、不敢露脖子、不敢谈恋爱、不敢交朋友，长期压抑自我。

为什么情绪会加重白斑？人体免疫系统和情绪直接挂钩。长期焦虑、压抑、暴怒，身体内分泌紊乱，免疫细胞持续处于亢奋错乱状态，不断攻击黑色素细胞，白斑扩散速度明显加快。简单说：心情不好，白斑必重；心态平稳，白斑易好。  

给大家分享简单实用的心理调节方法。一，坦然接纳自己。白癜风只是皮肤色素缺失，不是脏病、不是恶病、没有传染性，你只是皮肤颜色不均匀，人品、性格、健康、价值，丝毫不会因为白斑降低。不要自我否定，不要贬低自己。二，减少过度关注。不要每天频繁照镜子、一直抠白斑、过度纠结肤色。越在意，越焦虑；越焦虑，越难好。把注意力转移到工作、学习、爱好上，淡化白斑存在感。三，合理社交，不要封闭。不要因为白斑刻意躲避人群，正常社交、正常相处，大多数陌生人并不会刻意关注你的皮肤。坦然大方，反而不会让人在意；刻意遮挡、躲闪，才会引人注意。四，学会释放压力。心情不好、压抑难受时，多散步、听歌、运动、倾诉，不要憋在心里。运动可以促进血液循环、稳定免疫，是好的解压方式。五，远离负面圈子。不要天天刷悲观白斑文案、不要和消极患者互相吐槽，多接触积极乐观、心态阳光的人。

送给所有白斑患者一句话：人生拼的从来不是皮肤完美无瑕，而是人品、能力、心态。白斑只是人生路上一场小小的皮肤感冒，它不丑陋、不可怕、不丢人。不要让一块白斑，偷走你的自信、快乐、未来。放平心态、坚持治疗、好好生活，你和普通人一样，值得被尊重、被善待、被喜欢。