1.大连航天医院 2.大连大学附属中山医院 3.大连市中心医院 4.大连市妇儿医疗中心。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要诊疗抑郁症、焦虑症、强迫相关障碍、睡眠问题及青少年心理困扰等。孩子的自信多与能力感、被接纳感和可控体验相关，家庭沟通方式与学校经历都会产生影响。

先接纳，而不是急着纠正。少贴“胆小、没用”的标签，多描述事实与感受。比如说我看到你今天回答问题时很紧张，我们先想想哪一步难。

把关注点放在过程和可控行为上。具体表扬努力与方法，而不是笼统夸聪明。设定小目标，拆成可以在一两周完成的微步骤，积累可见的成功体验。

创造能力感的场景。让孩子在家务、兴趣、社团中承担清晰角色，有开始和完成的闭环。定期回看进步清单，强化“我能做到”的记忆。

识别负面自动化想法。引导他用证据法检验“我总会考砸”的念头，找出相反的事实，并改写为“我还在练习，掌握两题已经比上次多”。

培养成长型思维，强调技能可通过练习提升。减少横向比较，多做纵向比较，让孩子和过去的自己比。家庭对话少用“你总是、你从来”，用“我看到、我们可以”来替代。

照顾身心能量。保持规律作息与适量运动，练习腹式呼吸或渐进性肌肉放松，控制电子产品时长，让大脑有恢复的空档。

与班主任或心理老师沟通，形成一致支持。若出现持续情绪低落、明显回避、频繁躯体不适、睡眠食欲变化、自责加重等情况，建议尽快评估与干预。

家长也要示范自我接纳与挫折后的复盘。给孩子选择权与决策机会，少替他完成，多倾听与共情，每周留出固定亲子时间。

如果困扰持续影响学习、人际或家庭功能，可以寻求专业帮助，进行心理咨询、团体训练或行为干预。

自信并非一蹴而就，它来自一次次可控的尝试与被理解的体验。必要时到大连航天医院精神心理科规范评估与支持，把握节奏，长期陪伴，往往能看见稳定的改变。