奶粉减肥法 懒人减肥的自我安慰

01奶粉减肥是与非 脱去的脂不如一口肉

喝婴幼儿奶粉来减肥？小心营养不良

从营养成分来分析，奶粉减肥首先是很不合理的。由于婴幼儿的消化系统、肾功能发育尚不完全，所以婴幼儿奶粉通常是脂肪多，蛋白质少，例如1段里含8%~10%的蛋白质，含45%以上的脂肪，来保证宝宝的能量供应。而大人和婴幼儿所需的营养成分、消化功能、肾功能都不同，仅蛋白质，一个成年人每天就需摄入60~80克。如果成人通过喝婴幼儿奶粉来减肥，而一天当中又没有其他摄入，那很容易营养不良，就算真瘦了，也可能是面黄肌瘦。 [详细]

脱脂奶卖概念 脱不去多少脂肪

曾青山告诉家庭医生在线记者，全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。也就是说，其实纯牛奶的脂肪并不高。如果每天饮用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。
    如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢？仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即便换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。[详细]

02喝牛奶 影响减肥的对与错

乳脂里的成分 反而更利于减肥

其实，牛奶的脂肪部分还有不少好东西。香气成分、维生素A、D、E、K全部存在于乳脂当中，它们对健康防病作用很大。还要考虑到，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸(CLA)。一些研究认为，乳制品中的维生素D也是降低多种癌症风险的因素，对于结肠癌、乳腺癌等常见癌症都有预防作用。还有研究证实，脱脂奶并不能很好地促进体重下降，而食用全脂奶却与较低的体重相关联。其原因不明，但推测可能与其中的CLA有关，因为CLA可以减少身体中的脂肪比例，而帮助维持肌肉比例。[详细]

喝牛奶 更容易肚子饿 更容易多吃

牛奶的主要化学成分含量为：水分：87.5%、脂肪：3.5--4.2%、蛋白质：2.8--3.4%、乳糖：4.6-4.8%、无机盐：0.7%左右，其中每100克牛奶所含热量为54.00千卡，所以说牛奶虽然大部分都是水分，但热量并不低。
因为牛奶中很多都是水分，所以它的饱腹感很低，肠胃里没有实质的东西(淀粉、蔬菜)来延缓胃肠道排空，所以就消化得很快。一般一杯牛奶半小时~一小时就可以消化完了。这时候，挨不了饿的人开始再找东西吃了，却忘记了从牛奶处获得的高热量，从理论上来说是能维持他所需的能量的。结果，为了减肥而喝的牛奶，无形中为身体增加了能量，成了减肥的负累。 [详细]

细胞很智能 饿一饿会吸收更多

在我们一日三餐定时而正常地饮食，或者摄入科学的减肥食谱，身体细胞都是匀速吸收能量的，坚持下去减肥或者维持身材都能成功。
当我们因为牛奶消化了而又饿了，或者盲目地节食减肥，细胞就会处于饥饿的状态，此时一旦我们吃了新的东西，肠胃的蠕动发出了新的能量信号，细胞便会拼命吸收这“难得”的能量，结果能量就超标了。这就是为什么节食减肥注定是失败的，为什么有些人减肥总是反反复复，因为他们很容易这一顿吃不够，下一顿就吃更多来做弥补。 [详细]