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家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥操栏目推荐各种减肥操,包括面部减肥操、瘦身减肥操等。更多快速有效减肥操,尽在家庭医生减肥操栏目。

摘要:跳绳减肥是一种非常有效而且相对轻松易实行的减肥方法。每分钟跳绳140次,跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时了,这对于那些想瘦身又不爱跑步的朋友来说是最适合不…… 查看全文>>

摘要:跑到健身房减肥需要带很多东西,练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品,没有在家进行来得方便。在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操。今天我们就来学…… 查看全文>>

摘要:很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体,给人一种小鸟依人的感觉。那到底怎样才能摆脱虎背熊腰,给人一种柔弱女生的感觉呢?今天小编就大家6招,让你和虎背熊腰说byebye…… 查看全文>>

摘要:像个孩子一样去蹦跶吧,蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能帮你跳出高代谢体质,燃烧更多更多的卡路里之余,塑形的效果也是超人意料地好!只要学会维持好身体的平衡,…… 查看全文>>

摘要:瘦身操是一种很普遍的瘦身有氧运动,效果也很好。但是很多MM就是不知道原来做瘦身操也有特定的时间才能达到最好的效果。下面小编将要跟大家一起分享减肥操的注意事项,帮…… 查看全文>>

摘要:小编最近长肚腩了!不是小编我不运动,也不是吃太多了没消化,思来想去原来是娇气的脊椎不好了!骨骼和肌肉不仅支撑着我们的身体线条和形态,原来对血液的循环和肥胖也影响…… 查看全文>>

摘要:运动减肥的方法不复杂,但也没有大家想的那么的简单。除了把握好运动量,还要管好自己的惰性,要坚持。但是,很多人不知道,把握好睡前的时间,适当运动不仅能减肥还能消除…… 查看全文>>

摘要:很多美眉都在烦恼没有减肥的方法,但是你不知道的是其实生活中的每一刻都是可以减肥的,就比如无时无刻都在进行的事情,呼吸,下面小编就来教大家如何利用呼吸来达到瘦身的…… 查看全文>>

摘要:久坐族有肚腩又怎样?扭扭腰就能随时“丢掉”的赘肉,从来都不是女人的烦恼。上学时必考的坐位体前屈和仰卧起坐动作,稍作改变就能解决下半身肥胖,最基础的减脂塑形小动作…… 查看全文>>

摘要:10分钟稍纵即逝,但每天的10分钟运动就能给忙碌的你送上意想不到的好身材哦!没时间星人和计划控一定会喜欢上这10分钟的,小编帮你详细规划好了每一个60秒,只要每…… 查看全文>>

摘要:腋下的赘肉常常让不少MM感到尴尬不已。吊带NO、抹胸裙NO,导致很多漂亮的衣服离我们而去。而太爱穿吊带、抹胸衣服的MM,腋下的赘肉也会逐渐变得明显,仿佛陷入了一…… 查看全文>>

摘要:早晨起床迷迷糊糊,赖在床上不想起?这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响,先来一套简单的清晨减肥操,不仅能赶走闹人的脂肪,还可以活动开筋骨,让您一整天都神清气爽。想快速…… 查看全文>>

摘要:对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面小编就教你…… 查看全文>>

摘要:马甲线练成小有成效的柳岩最近曝光了一组户外健身写真,照片中,柳岩穿着蓝色运动内衣,酥胸小露马甲线隐约,好身材一览无余,而她性感翘臀也让众粉丝大呼真材实料的“好身…… 查看全文>>

摘要:近日,有韩国媒体报道称全智贤怀孕六个月,腹中胎儿被曝是男孩。对此,全智贤经纪公司表示并不知情。 查看全文>>

摘要:有什么适合懒人的减肥方法吗?毛巾是家家都会用的必备生活用品,也可以利用起来,跟肥肉“大作战”。今天小编要教大家一套最有效的懒人减肥方法,就是毛巾强力瘦身操,动作…… 查看全文>>

摘要:减肥方法层出不穷,想要保持好身材,一个简单快捷的办法就是跳绳。不同年龄层女性,可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度,这样减肥效果更佳哦,下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:国庆长假让不少人都长胖了,节后减肥成了头等大事。小编找到一些节后减肥的小妙招,可以让你不费时、不费力地迅速瘦回来哦。 查看全文>>

摘要:拥有迷人的背部曲线,做个完美女人,是每个MM的梦想。那么,怎样瘦背呢?下面,小编介绍四招经典的美背秘诀,快速瘦背塑造完美曲线,赶快试试吧! 查看全文>>

摘要:秋天来了,减肥的脚步不能停下来。最快速、健康的减肥方法是饮食搭配减肥操。 查看全文>>

摘要:上班族们!上班坐着下班躺着,腰酸背痛不说,你的肚腩可还藏得住?发胖可是从腹肋间的小肉肉开始的,不论你有没有自己的运动安排,也不妨每天在家抽空5分钟,做一做简单又…… 查看全文>>

摘要:哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候,都可以用简单的小动作来瘦身,而且每个动作只要花30秒就可以了。当然,如果搭配合理的饮食,瘦身效果会更棒! 查看全文>>

摘要:减肥小妙招有什么?拉长脖子能让人显瘦,美国著名运动医学专家布特·罗格发明的“脖子运动操”能让人轻松瘦下来。 查看全文>>

摘要:“啊!那个来了怎么办?”现在流传可以运用生理期减肥,相信爱美的女生可以不再为生理期烦恼了,而且还应该以身为女生为乐呢! 查看全文>>

摘要:减肥最怕的就是懒,没有毅力,于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的!做不做就看你的了! 查看全文>>

摘要:没时间减肥?闲暇时间利用起来,在办公室的时候或者是睡觉之前都是减肥的好时机,下面小编为大家带来3个小动作,助你轻松甩脱脂肪! 查看全文>>

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摘要:背部一厚重起来,整个人就显得虎背熊腰。不是不羡慕嫉妒恨别人白皙而纤瘦的后背,只是永远都在苦恼到底要怎么减,才能拥有美丽的后背。不是不羡慕嫉妒恨别人白皙而纤瘦的后…… 查看全文>>

摘要:在家减肥没器械就没动力没心情?这可不能成为你偷懒的借口。九个小动作轻易就能把肩胛骨、腰腹、臀腿通通给练起来,促进身体的代谢能力还能让血液循环更流畅。宅家也能快速…… 查看全文>>

摘要:想要瘦下来又有优雅高贵的气质,当然首选芭蕾舞运动减肥。芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程,运动瘦身离不开形体的伸展运动,这样才能有效的增强肌肉的记忆力,帮助快速打…… 查看全文>>

摘要:关于寻求完满身段,一瘦再瘦的女性来说,任何的减肥办法只要是有用的都会测验。除了较常见的饮食减肥、运动减肥之外,九宫格减肥法,你有没有听说过呢?赵奕然九宫格减肥法…… 查看全文>>

摘要:众所周知,水的浮力可以减少运动损伤,把水中阻力远大于陆地上,这样可以让水上运动者需要付出更大的努力,能达到有效地燃烧更多脂肪的目的。于是,水中健身操应运而生了。…… 查看全文>>

摘要:两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。 查看全文>>

摘要:有挺多人虽说不是胖子,但是身材曲线并不好看,手臂粗、大腿粗、小肚子明显。想要有好身材,还是赶紧动起来,做做下面的塑身操吧。 查看全文>>

摘要:你是否对自己的胖胖身材感到苦恼,想减肥又不知道该怎么做?快来看下下面六个减肥操吧,哪里胖就瘦哪里。 查看全文>>

摘要:白领丽人对自己的身材往往有高要求,然而繁重的工作挤占大部分时间,身为大忙人又能如何快速有效瘦身呢?别担心,介绍12式减肥健身操,坚持做就能打造完美身材! 查看全文>>

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摘要:夏天人体出汗多,如果再搭配健康合理的减肥操,成功减肥就大有可为。哪些减肥操是简单又有效的呢?下面为大家介绍13种健康减肥操。 查看全文>>

摘要:翘臀瘦腿、瘦腰瘦手臂是每个肥胖女性的目标,很多女性为达到这个目标,努力的寻找不同的方法进行瘦腿翘臀。但小编总结一句,瘦腿翘臀方法有很多,关键是哪个方法比较适合您…… 查看全文>>

摘要:现代的OL一族长期对着电脑工作,缺乏运动,长期以往,很容易导致脂肪堆积,形成肥胖的身材,那么怎么减肥呢?下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。 查看全文>>

摘要:OL族坐着的时间比较长,缺乏运动很容易导致长胖,但是很女性又没有时间去进行锻炼,那么怎么办呢?下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操,在办公室就可以做哦! 查看全文>>

摘要:怎么减肥效果好?很多女性都知道运动+饮食结合的方法是瘦身比较快速有效的,下面就给女性介绍4套减肥瘦身操,睡前仅需20min就可以完成以下动作,坚持下去,就可以看…… 查看全文>>

摘要:有氧运动更有减肥效果,而且强度不大,更有益身心的健康,很多女性都比较乐意选择这种方法来减肥,那么做有氧健身操的时候需要注意什么呢?下面就和女性朋友们一起来了解下…… 查看全文>>

摘要:怎么减肥?怎么甩掉身上多余的肉肉,瘦成魔鬼身材?这是很多女性整个夏季都在烦恼的事情,下面给女性推荐弹力带减肥操,仅需4步,坚持下去,就能拥有好身材哦。 查看全文>>

摘要:腰部多肉肉,小腹突出是很多女性的心头大患,再美的衣服,如果没有好的腰身和平坦的小腹,其美感都会被打折,那么,怎么甩掉腹部的肉肉呢? 查看全文>>

摘要:你了解骨盆对女性的重要性吗?骨盆不仅左右我们的健康,还决定了我们的身材曲线!骨盆紧致才能有S身材,矫正骨盆歪斜迫在眉睫,今天给大家介绍一组矫正骨盆的减肥动作,只…… 查看全文>>

摘要:有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生…… 查看全文>>

摘要:下班以后微微运动一下,不但可以避免因久坐而囤积脂肪,同时也可以缓解白天的疲劳和压力,有一个美美的睡眠。下面爱美网编辑就给大家推荐这组减肥操,动作虽简单,效果确实…… 查看全文>>

摘要:许多女性都希望自己能拥有S型曲线的性感身材。但是由于工作和生活等原因不容易抽出时间来锻炼的人们有什么比较好的方法能实现呢?下面给大家介绍塑造S型曲线身材的动作,…… 查看全文>>

摘要:对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面小编就教你…… 查看全文>>

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