古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
推荐用于瘦身的理由
1、只需利用睡前15分钟,在忙也能练习
即使懂得瘦身方法,但如果很难将其融入到实际生活当中的话,那么懂得也没用。本次介绍的是睡前15分钟的锻炼方法。因为它还能促进睡眠,所以忙碌的人不妨尝试一下。
2、即使没有体力,也能轻松完成
虽然依靠运动瘦身的方法不错,但是经络拉伸瑜伽能够轻松进行,即使身体僵硬,体力不足也OK。通过从身体内部进行调整,打造成不易疲劳的体质也是其任务之一。
3、几乎不会反弹
它不是短暂性的过度瘦身法,而是通过调整内脏的机能,提高代谢,因此很少反弹也是其魅力之一。虽然不具有速效性,但却是一种稳健地改善体质的瘦身方法。
睡前15分钟的经络拉伸瑜伽之练习方法·1
1、
穴位:阳陵泉
除了对内脏出血具有止血的功能,还能抑制胃酸过多。按摩此穴位对因压力导致的胃痛,以及其它的胃痉挛、胃下垂具有一定的疗效。
2、
穴位:足三里
被认为除了对胃炎、胃张力缺乏、胃消化不良等慢性消化器疾病之外,还对自律神经失调症、半身不遂、小儿麻痹等也具有疗效。此外,它还经常被作为保健强壮的穴位来按摩。
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睡前15分钟的经络拉伸瑜伽的练习方法·2
在自然呼吸下集中丹田
将注意力集中在与12条经络相连(与所有内脏相连)的穴位——丹田。
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睡前15分钟的经络拉伸瑜伽的练习方法·3
进一步提升效果!
交替进行丹田集中和放松,进一步地将意识集中在丹田。
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空闲时间也能瘦身!
工作&上课中、做家务的空闲时间也能坐着进行经络拉伸瑜伽
首先,伸直腰地坐在椅子上。一边吸气,一边使坐骨压在椅面上。这时,收紧臀部和下腹。在此处集中丹田。吐气的时候,放松臀部和下腹。反复进行10次左右。一有空就试着练习几次吧。
上班&上学途中、做家务的空间时间也能站着进行经络拉伸瑜伽
首先,头顶向上,伸直腰站立。一边吸气,一边收紧臀部和下腹。此处集中丹田。吐气的时候,放松臀部和下腹。反复进行10次左右。利用等候、乘地铁的琐碎时间练习几次吧。
(责任编辑:李波祺 )
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