家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 减肚腩 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

腹式呼吸法 呼吸也轻松减肥(图)

2010-02-01 09:37:45  来源:家庭医生在线论坛    转载

  练习腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做?

  腹式呼吸的确可以起到减肥的作用,它有两大好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹;二是刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢。具体做法如下:

  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

  此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:张甜甜 )

相关推荐

文章关键词:

腹式呼吸法 呼吸也轻松减肥(图)

练习腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做?详细>>

主妇瘦肚子学腹式呼吸 九成网络妙方都伤身体

腹部肥胖是很多主妇非常烦恼的问题,这个部位最难减,也最容易胖。广东省第二中医院针灸康复科李敏医师告诉我们,腹式呼吸能有效减肚腩,但网络盛……详细>>

深呼吸--OL最轻松的减肥法(图)

深呼吸减肥法-最轻而易举的减肥方法你经常深呼吸么?深呼吸是对身体很好的动作。甚至还有减肥效果哦。 详细>>

怎么减肚子上的赘肉?腹式呼吸减肚子最有效的方法

腹式呼吸帮你轻松减小腹,减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。 详细>>

腹式呼吸打造完美小蛮腰

反覆进行,呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂……详细>>

  • 冯起校

  • 谢灿茂

  • 江山平

  • 刘晖

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]