古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
基础代谢量扮演着重要作用,代谢好的人,容易燃烧体内营养素,并将其转化为能量释放,换句话说就是干吃不胖,不容易吸收多余的热量的体质。
相反,代谢不畅,就容易发胖。老化废物滞留在体内即便是在进行减肥计划,也很难获得效果。同时还伴有难出汗、易疲劳等症状。
随着年龄的增长,基础代谢量逐渐的减少,这就是为什么过了30岁,和20岁时一样的饭量。做同样多的运动量,体重还是会明显的增加的原因。
如果可以通过按摩的方法使体温增加1度,基础代谢量就会增加12~13%。即便是吃同样多的饭量,也不容易积累脂肪,这就是减肥的原理之一。
改善体寒,提高体温,就激活下半身肌肉的活性吧!
下半身含有全身大约六七成的肌肉。所以有效的激活下半身肌肉能释放大量的热量。
如何瘦腿?走路、爬楼梯、体操、拉筋等运动都是可以锻炼小腿的方法,但同时,这些运动存在一定的问题,就是很容易运动过度或引起筋肉疲劳。
小腿按摩术,可以充分的按摩小腿筋骨同时又不会产生运动过度或是筋骨疲劳的状况,是MM们理想的选择哦!
使小腿变细的方法
很多人会抱怨小腿过肥,其中重要的原因就是浮肿,消除小腿中沉积的老化废物,将水分排出体外,让淋巴液流通畅快是关键!
促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中刺激小腿肌肉。
建议泡半身浴,胸口以下浸入温热的水中,大约泡40分钟。
泡澡的同时,不停的用手指按摩从肌腱开始按摩一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化废物集中的部位,尤其是膝盖后部,是重中之重。,如果按摩感觉疼痛,就要重点进行反复施压按摩。
小腿按摩术的重点
1由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位,所以按摩时要从下至上,由肌腱开始向膝盖后部进行按摩
2按摩小腿时,要配合腹式呼吸法,手指施力按摩时,小腹凹陷,吐气。指尖力量抽离,吸气。记得呼吸要慢慢的进行。
3感觉有点痛但是非常舒服,这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强,可以从摩擦轻柔开始,慢慢的再施加力,揉捏按摩。
4。如果感到疼痛不适,就不要勉强,停止按摩。无论何时何地都可以做按摩,最 好时 间是泡澡后,小腿温热时。
5由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。
根据症状的不同,选择按摩的方式
临床经验表明,按摩小腿不同的部位,可以治疗缓解对应的症状。小腿按摩分为小腿内侧、中央、外层3个部分。
体寒严重的人,可以试着揉捏按摩小腿内部
如果头痛或者是腰痛,可以尝试按摩外侧和中央。
小腿外层
头痛、脖子痛、肩痛、腰痛、间歇性神经痛、膝盖痛、耳鸣
小腿内侧
体寒症状、月经不调、便秘、荷尔蒙失调、更年期症状、排尿困难、肝脏问题
肌腱至中央部分
悸动、失眠、焦虑、头痛、气喘、坐骨神经痛、膀胱炎、胸痛、浮肿
(责任编辑:李波祺 )
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