6个瘦腰收腹秘籍 加速燃脂变小腰精

　　养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处，多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪，还能让胃变得小一点。另外，多喝茶还能消除便秘问题，这也是减少腹部赘肉的好方法哦！

　　使用荷花、荷叶、莲子泡茶，可以解决脂肪积累问题，消除便秘，还可以达到利尿，防止衰老性疾病的效果。荷叶茶没有副作用，适合长期饮用。但请注意：荷叶茶必须泡得浓厚一些，喝第一泡茶，第二泡茶基本没有什么效果。饮酒便秘的人可以每天喝四包，分四个时段来喝，一定对便秘有所改善。荷叶茶有一个特点，无副作用，适合长期饮用，对于喜欢吃油腻食物的人更合适。

　　乌龙茶是半发酵茶，含有丰富的铁、钙和其他微量元素，并含有促进消化和分解脂肪的成份，燃烧脂肪，不仅可以将不被吸收的体内脂肪直接排出体外，还可以预防因为脂肪摄入过多引起的疾病，对抗肿瘤、降血脂、抗衰老有很好的效果。

　　2、不口渴也要喝水

　　必须记住，每天八杯水，少喝刺激性饮料，是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，它能加快肠胃蠕动，消除前晚停留在肠胃的残余物，将其代谢出体外，减少脂肪积累的机会。

　　不口渴时也应给身体补充水份。缺水会引起体内代谢水平的降低。咖啡饮料由于咖啡因的作用，在身体吸收水份过程中会流失一半水份，所以不能完全依赖咖啡和饮料来补充水分。

　　减肥不是一蹴而就的，它的价值在于减肥的持久性。在减肥的过程中应该开展运动和饮食相结合的方式，并把它作为一种日常习惯，坚持下去，就能看到体重减轻的效果。如果能够在减肥成功后仍保留健康的饮食习惯，就能避免反弹，巩固减肥的效果。

　　3、减少脂肪的摄入

　　千万要控制住自己的嘴巴，控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放纵自己的嘴和肠胃。

　　过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜，要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则，控制油的摄入量。

　　4、增加脂肪燃烧

　　囤积在腹部的脂肪是非常顽固的，我们必须慢慢来，一点一点减少。首先，我们一定要控制脂肪的摄入量。当然，还有一个很好的办法，就是锻炼身体，燃烧多余的脂肪，加强臀部和腿部的运动，将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉，能够更快达到瘦腰效果。

　　5、保持正确的坐姿

　　上班族或学生由于日常生活的需要，长时间坐在椅子上，这样容易造成腹部脂肪的堆积，这时便需要一个良好的习惯，有一个正确的坐姿，挺直腰部和腹部，这样能够拉伸到腰腹部的肌肉，减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上，要不断提醒自己挺起胸膛，收缩腰部，如果你每天这样坚持一个小时，你就可以轻松消除腹部脂肪。

　　6、睡前小运动

　　忙碌了一天，在床上躺下时直接就想睡觉，这时候应该养成一个好习惯，做一些小运动瘦腰，做完运动后再入睡，不仅可以减肥，还能促进睡眠。

　　有这样的小运动，你可以尝试一下：身体平躺在地面上，双手部分按住耳朵。抬高脚，膝盖弯曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，尽量保持腿部动作不动弹。重复该动作15至20次。