古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
今日求助网友:减肥沙龙网友[shi_guang00]
团长你好,我的状况是:体重106斤,身高160cm。
我的脂肪主要都堆积在下半身,大腿很多赘肉,用手拍打会忽闪地厉害……可我又不会游泳,又没有时间跑步,怎么办?
我想让我的腿瘦下来,现在的我看上去腿很胖很不成比例,请团长指教,用什么方法能消除腿部的脂肪达到瘦腿目的?
李校答疑:
跑步为什么没有时间呢?其实有很多在生活当中就可以做到的。比如上下班的时候不一定要坐车,改为快步走。快步走就是一种很好的有氧运动。
在家也可以做一些针对腿部的动作,比如蹲腿和箭步蹲,每天做这两个动作,每个动作2—4组,每组20个左右。坚持下去效果会很明显!
另外也要注意饮食哦。
深蹲
箭步蹲
以上两个动作就是李校老师推荐的深蹲和箭步蹲。每天做20个左右,两周就有效果。
(责任编辑:李波祺 )
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