古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦身操
郑多燕瘦身操之单臂扭转运动，这款郑多燕瘦身操运动次数│8~16次│可做2~4回，这款郑多燕瘦身操肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰。吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。
喷头沐浴减肥法用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。搓擦减肥法搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。局部沐浴减肥法对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。泡澡瘦身操法泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减……
女性朋友都追求纤瘦身材，可由于工作、生活和学习的忙碌，很难抽出时间运动，又不敢尝试具有风险的减肥方式。想来想去还是居家减肥操比较适合，可以有效节约时间，提高减肥效果，关键在于减肥方式健康。居家减肥操步骤：1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。3.吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。4.跪于地上，腰背挺……
想成为健康瘦美人却不知道如何瘦身？别着急，下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你正确瘦身，让你与赘肉Say byebye！对胳臂的赘肉说再见Part1：1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此动作反复30次以上。Part2：1、 侧躺后两腿交叉放置，将一只……
OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！ 运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。 ${FDPageBreak} 动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。 还不清醒的姐……
第一：准备动作 高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。 1、 双手交叉后将手心放在胸前，扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。 2、双手交叉，先将手心放在胸前，向前伸直双手臂使手心朝外,上下反复挥动双臂4-5次。 3、双手交叉,伸直双臂使手心向外，头部向左右各转动一次放松颈部,整体动作反复2次。 第二：放松……
瘦身操相关问题
- Q：瘦身操真的能瘦身么？
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A：你好，没有什么人是天生的肥胖的，你看看中国古代，都是瘦的人多，只不过现在生活条件好了，胖的人才多了起来，建议你适当控制饮食和坚持瘦身操看看。[详细]
- Q：瘦身操对瘦身效果怎么样呢？
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A：你好，瘦身操对瘦身还是具有一定的效果的，但是还是需要你长期坚持下去这样才能最终达到瘦身的目的，跳完瘦身操后请你不要立即进食，否则会前功尽弃。[详细]
- Q：做瘦身操应注意什么？
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A：你好，跳瘦身操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳瘦……[详细]
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