什么运动可以瘦腰

瘦腰运动的做法有双腿伸直瘦腹运动,身体平躺在地板 ,双腿向上抬起与地板呈直角,双手抱头或手臂向上伸直,双腿用力保持上抬的姿势,之后放下双腿和手臂,并重复进行。瘦腰运动的做法有平躺抬腿收腹运动,这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。这就是瘦腰运动的做法。

糖友运动从瘦腰开始

运动是慢性病治疗的重要组成部分,减肥也是超重人群所面临的难题。对于糖尿病患者而言,运动减肥要从瘦腰开始。因为糖尿病病人大多腰腹脂肪较多,肌肉松软,体能低下。首都医科大学附属北京安贞医院普内科主任李雅君指出,腰腹脂肪的减少,通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。其实,健康人即便体重不超标,只要腰围过大(内脏脂肪多),四肢肌肉松软,容易疲劳,都要注意糖尿病的风险。相反,若腰臀比正……

查看详情

糖友运动从瘦腰开始

运动是慢性病治疗的重要组成部分,减肥也是超重人群所面临的难题。对于糖尿病患者而言,运动减肥要从瘦腰开始。因为糖尿病病人大多腰腹脂肪较多,肌肉松软,体能低下。首都医科大学附属北京主任李雅君指出,腰腹脂肪的减少,通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。其实,健康人即便体重不超标,只要腰围过大(内脏脂肪多),四肢肌肉松软,容易疲劳,都要注意糖尿病的风险。相反,若腰臀比正常,肌肉结实,哪……

查看详情

怎么样运动瘦腰

下面介绍的腰腹部锻炼动作,对减少腰腹部周围的脂肪、改变体型、提高腰部与腰部的柔韧性都能收到良好的效果。1、体前屈直立,两手扶在头后,两肘向侧分开,两腿尽量向侧分开站立,做上体慢慢前屈,下压至尽可能低的位置后,抬起还原。每天重复做15次以上,每次还原时做深呼吸使胸部挺起。2、后摆腿身体呈一腿跪撑的姿势,另一条腿做伸直向后上方尽量抬高的动作。上摆时两臂不要弯曲,肩部不要降低,足尖尽量后伸。每天可练1-3组,……

查看详情

如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰运动让你边沐浴边瘦

辛苦了一天,很多MM回到家都会泡个澡,让自己无比惬意的放松下,同时还有很好的减肥身效果,下面减肥达人就要教大家几个沐浴瘦腰的减肥方法,让你边运动边瘦身,一月变身小腰精!沐浴+运动一:先让身体坐在浴缸中,双脚立起,让右手握住身体的左侧浴缸边缘,让右手手臂伸直,上半身则往右侧方向进行旋转,让右侧的背部得到充分的拉伸,然后再反方向的向另一侧运动练习。每边练习15次,每次练习20组。沐浴+运动二:让双脚正跪在浴缸……

查看详情

白领推荐瘦腰运动 快速清肠更瘦腰

如何瘦腰呢?瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰,想不想学习一下呢?那就看看下面这几个白领运动瘦腰的最快方法吧。1、摸颈拍腰高踏步做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。功效,轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便……

查看详情

什么运动可以瘦腰相关问题

Q:瘦腰运动

A:推荐您做一种古老的运动,呼啦圈,很累,但是效果不错,不过运动减肥重在坚持,快速有效不反弹的方法几乎没有[详细]

Q:瘦腰

A:平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.[详细]

Q:瘦腰腹运动

A:您好朋友脂肪系统是整体参与全身供能,所以不存在局部的减脂或控制,这是目前很多人的一个误区,如果你想控制脂肪,唯一的办法就是控制全身的体脂含量,有效的办法是……[详细]

Q:睡前瘦腰运动

A:你好,建议仰卧举臀  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。  可……[详细]

Q:怎么样运动瘦腰?

A:运动瘦腰的方法,一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]