古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
最减肥的瑜伽动作
简单的瘦身瑜伽动作第一个动作就是做成树的姿势了。这个瑜伽动作首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。瑜伽动作接下来双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。
分坐式作用：收紧盆腔，促进淋巴畅通坐在地上，两腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿外侧，双手在胸前合掌成祈祷状，双眼闭上，背部伸直，进行5个呼吸。山式作用：增强心脏的稳定性两腿并拢，两手垂放在身侧，收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直，并向上延伸。双眼闭上。吐气，腹部挤出空气，缓慢通过鼻子呼出，这样进行腹式呼吸。长吸一口气，五次短呼气。
练习瑜伽有很多好处的，只要正确练习，不但能减肥还能美容哦，身体每个部位，也可以通过瑜伽来进行调理。今天所介绍的减肥瑜伽动作不但有效燃脂，还有养生功效，想减肥的朋友人，千万不要错过哦。准备动作：调息1、背朝下平躺，双腿伸直，膝盖绷直，双手臂放在身体两侧，掌心向下压，肩膀向下沉，腹部向内收。2、呼气弯曲膝盖到胸口。3、抬起双腿向上，臀部抬起，弯肘双手扶臀部。4、用手支撑身体垂直向上抬起，直到胸口碰到下巴。……
瑜伽是一种养心的方法，只要达到身心的合一即可减肥又健身，很受追捧，下面就为大家分享一款简单瑜伽减肥动作，教你坐立体前屈怎么做，下面就来学习吧！瑜伽坐立前屈式作用拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。起到减肥健身的效果！Step1：坐在地面上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下压，脚跟拉伸，向上翘。Step2：抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上……
经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤： 1.按基本坐姿； 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中； 3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中； 4.每侧重复3次。 经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点： 闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。 经典减肥瑜伽动作——坐姿侧……
做瑜伽不但可以促进体液循环，起到减肥瘦身的作用，而且还有塑身的效果，下面就给你介绍些常用的简单瑜伽动作，想要拥有魔鬼身材的女性赶紧get起来吧!站立劈腿式 拉紧大腿肌肉站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。在做动作的时候，右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行，重复5-8次。这个动作可以拉紧大腿肌肉，减掉多……
最减肥的瑜伽动作相关问题
- Q：最减肥的瑜伽动作
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A：要减腰的话就：1.立正2.双手合十举过头顶3.向一边侧下到最大幅度注意：双眼始终直视前方，停顿10秒，双侧三次一组，因人而异流汗为止。减腿的话就：踮脚站立三分……[详细]
- Q：减肥瘦身瑜伽动作
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A：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对……[详细]
- Q：可以丰胸的瑜伽动作
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A：方法一 美胸瑜珈．Step1 双手合掌互推放在胸前 首先，不管是坐着或站着， 先将双手合掌，放在胸前微微施力互推， 手肘打开，让双手呈一直线，怡……[详细]
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