打篮球能减肥吗

打篮球减肥的效果如何呢?打篮球减肥不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打篮球减肥30分钟,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多男生都喜欢打篮球减肥。但是要注意如果很久没有打篮球减肥,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完篮球后要对手臂进行按摩。常常练习篮球还能提高身体的柔韧性。打篮球减肥是很有效的。

打篮球从练跳开始

篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力,请做以下动作: 双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉): 1.以一个盒子或训练台作为训练目标; 2.膝盖弯曲,垂直横向跳过目标; 3.双脚着地,从反方向再跳过目标。 单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力): 1.面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽; 2.降低重心,成半蹲姿势,……

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打篮球怎么练弹跳力

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质,每个人的天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要你训练刻苦你将会比任何一个先天条件好的身体素质出色. 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲. 至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔……

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打篮球“折”腰患椎骨肿瘤

年轻人喊腰疼的时候,常被老人笑话:“小伢们年纪轻轻哪有腰?”好像腰疾与年轻人无关。可事实上,越来越多的年轻人腰开始出问题:城区一名中学生打了场篮球,疼的直不起腰;另一名宜昌籍大学生腰酸胀几个月,一检查得了椎骨肿瘤……青春的腰为何变得如此脆弱? 中学生打篮球“折”了腰 宜昌市中心医院脊柱外科近日接待了一名年仅14岁的病患者:上初中的译成(化名)趁周末放假,跟伙伴相约打篮球,一场球打完,译成腰疼得直不起……

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注意打篮球的安全隐患

无论是昔日巨星乔丹,还是今日的小巨人姚明,都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上,经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。但篮球场上的激烈对抗时有发生,而处在发育阶段的青少年,大多没受过专业训练,如果在一些细节上不注意,很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢? 首先,需要必要的器材保护。姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗……

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打篮球可以预防骨质疏松

调查发现,身体运动每增加1小时,参试者骨质密度就会明显增加。每周至少进行4小时负重性运动(排球、篮球、足球或网球等),可使髋骨骨质密度提高1.3%。而爱久坐的参试者同期髋骨骨质密度流失了2.1%。专家表示,一般认为骨质疏松症发生于65岁之后,而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。专家发现,篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动,因为此类运动涉及跳跃、快速启动和骤停等负重性动作,可促使身体产生新的骨骼组织,防止骨质流……

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打篮球能减肥吗相关问题

Q:打篮球可以减肥吗?

A:你好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.[详细]

Q:打篮球可以减肥吗?

A:是可以减肥的,可以多进行有氧运动,比如跳健美操,练习太极、瑜伽,多进行长途慢跑,登山,骑自行车等运动。合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐,多吃……[详细]

Q:打篮球减肥问题

A:我嫂子生完我小侄子之后买的【摆;;;度;;;e;;;瘦】我感觉她的肚子确实平坦了后来也给我买了个疗程的挺好的但是就是时间有点长两个月的时间才瘦下来的不过纯中药的……[详细]

Q:打篮球能减肥吗

A:你好,当然可以,任何体育运动都有助于加速新陈代谢,但要持之以恒.[详细]

Q:打篮球可以减肥吗,一

A:那要看你的运动量而定咯 一般来说 一个小时左右就应该休息一下 过度的减肥而损坏了身体的机能反而是得不偿失的 科学的减肥方法还要配合饮食,多菜 多水 少……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]