古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
魔鬼减肥食谱+魔鬼减肥攻略
在得到BF的“精神支持”后,我开始了一个魔鬼减肥方案:
1.每星期进一次哈族服饰卖场,接受视觉震撼。
2.严格控制饮食。基于我的身体条件,完全可以接受饮食减肥。具体如下:
周一至周三:
为3天苹果餐时间,每日除苹果之外什么都不吃,水照常喝,目标是3天掉肉2.5~3公斤。
周四:
早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐以清淡为宗旨,所以吃皮蛋瘦肉粥1碗,素菜1碟;晚餐水果1个。
周五:
早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐为精瘦肉(猪、羊、鱼、牛肉可轮流吃)2两、蔬菜管饱,米饭1两;下午茶为水果1个;晚餐为酸奶1杯。
周六至周日:
早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐为清淡的皮蛋瘦肉粥1碗;因为是周末,所以要坚决抵制一切无益于减肥的食物,能少吃就少吃,能不吃就一定要斩钉截铁地予以拒绝。
3.每日下班后以每小时5~6公里的速度步行回家,注意计算好红绿灯时间,尽量不要在途中有停驻;回家爬楼梯要2阶一跨大步前进;看电视的时候尽量能坐着就绝不歪着,能站着就绝不靠着。
4.每日钱包只带10元零钞,故意忘带银行卡,绕着零食店走。
5.除上述之外,小编还要接受很多有意与无意的美食视觉刺激。
瘦身计划实行2天后,小编对别人吃东西时所发出的声音反应异常灵敏,盯着身旁瘦MM的食盒,小编一声叹息:我都好久没有正经吃过饭了,脚背也翘不起来了。
下午茶时间,办公室里的帅哥飘了过来丢下一句:“哟,你脸小了。”小编为之大喜,更坚定了将瘦身进行到底的信念,也给自己制定出了最低纲领和最高纲领各一条:最低纲领--嫁人之前回复50公斤体重;最高纲领--明年夏天来临之前变成“骨感美女”。
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(责任编辑:张甜甜 )
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