适当管理冰箱 有效控制食欲

　　3大冰箱检视重点

　　1　食物的分量

　　冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯，或许那就是让你变胖的原因之一。

　　2　分门别类摆放

　　分类摆放，水、饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，这样冰箱里井然有序，而你在拿东西时也能做出有效选择。

　　3　挑选食物技巧

　　同样的蔬果、肉品到底要选择哪一样?是想瘦身的你一定要懂的。选对食物有助于减低热量吸收，促进新陈代谢，让你的身体运作更符合瘦身的需求。

　　5大区储存最瘦窈窕食材

　　将冰箱内的食物依照水果、蔬菜、肉类、饮料、调味料5大区来做分类和挑选，先把你的冰箱变成吃不胖的基地，就不用再把它视为瘦身禁地了。

　　水果区：瘦身加效好脸色

　　苹果：低热量且含丰富的果胶、维生素A、C和纤维质，可加速排毒并降低热量吸收。

${FDPageBreak}

　　蔬菜区：是你窈窕身体必备高纤维

　　番茄：含丰富的维生素C、E、K外，更富含茄红素、胡萝卜素和丰富的纤维质。其中茄红素具抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。

　　甜椒：含胡萝卜素、叶酸、维生素A、C等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢功能。

　　故菌类：属于高蛋白低脂肪类食品，含丰富的碳水化合物、钙、磷等多种营养，低卡路里的特性是减肥时的好帮手。

　　饮料区：有助循环废物不堆积

　　水：这是你最健康的选择，每天至少摄取2000cc的水分，可促进身体的循环，帮助肌肤维持水嫩。

　　无糖绿茶：饭后喝杯茶，有助于消化，减少油脂的吸收。

　　低脂牛奶：含有丰富的蛋白质，不让油滋滋的脂肪占据你的身体。

　　调味料区：加速代谢提升燃脂

　　辣椒：能促进新陈代谢、加速血液循环、提升脂肪燃烧，是日本女生的最爱。

　　大蒜：含有特殊的大蒜辣素，以及丰富的微量元素，亦可促进新陈代谢、提升脂肪燃烧。

　　姜：能安定消化系统、消除胀气及消化不良。还能促进胃液的分泌，对于减肥的人来说，可减少体内热量的堆积。

　　肉类区：长肌肉帮助雕塑好曲线

　　鱼肉：脂肪含量较低，且有丰富的优良蛋白质，可提高人体的肌肉量，并促进新陈代谢。让你保持好身材。

　　海鲜：含有丰富的蛋白质和钙等营养素，在肉类的选择上，水里游的比路上走的好，但是应小心不要摄取过量的胆固醇。

　　瘦肉：在陆上的动物中，选择两只脚的又优于四只脚的，尽量选择瘦肉，像里脊肉、鸡胸肉等。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。