古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
饭前喝饮料三大好处
1、增加饱足感
吃饭前先喝一杯饮料,可以减少食物和卡路里的吸收,不过饮料的选择也一定要注意,可别因此而摄取到更高的热量啰!
2、营养吸收最彻底
想要将健康低卡的蔬果汁营养完全吸收,最好是在空腹时喝。可是有些蔬果对于肠胃又具有刺激性,胃肠较弱的人,容易感到不舒服,建议在餐前15到30分钟时喝,就可以不必担心这个问题。
3、能照顾不同饮食习惯
特殊的饮食习惯,会产生不同的肥胖或是健康问题,利用各种餐前饮料来补足不同的需求,既能达到瘦身目标,也能同时帮健康加满分!
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不同饮食习惯人士的搭配饮料
肉食族VS水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁
喜欢吃肉却不常吃青菜的人,便便常常会不顺利,而且还会没有好脸色,不妨选择酵素较高的水果,可以在补充食物纤维的同时,也能分解动物性蛋白质,让你身材佳,气色棒!
推荐:木瓜汁、凤梨汁、奇异果汁、水梨汁
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草食族VS豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶
女生们如果不想老得那么快,蛋白质可少不了,虽然它存在许多肉类之中,但在豆类和牛奶中也能找得到,而且又不会造成身体多余的负担,因此远离肉类的女生多喝豆奶养颜又美容哦!
推荐:核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶
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贪食族VS高纤果胶饮料
让人有饱饱幸福感的高纤饮料
洋菜是目前日本最具超人气的瘦身食材,因为洋菜属于水溶性食物纤维,除了能给人满满的饱足感之外,还能狗吸附胆固醇和盐分,并且促进肠胃蠕动。
推荐:芦荟香瓜汁、牛蒡莲藕汁、香蕉洋梨汁
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油食族VS碱性饮料
平衡酸性体质的碱性饮料
动物性脂肪吃多了,身体会变成不健康的酸性体质,合起来口感酸酸的果汁或醋饮到了身体里面,反而会变成碱性,不但有去油解腻的效果,还能平衡身体酸碱值。
推荐:牛奶、醋饮、果汁
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碱食族VS蔬菜汁
消除泡泡水肿的蔬菜汁
喜欢重口味食物的人,若是摄取过多盐分,就很容易造成水分排泄不良,使的身体产生水肿现象,这个人就像泡过了水的橡皮娃娃一样,多喝含钾的蔬菜饮料,可以帮忙消除浮肿问题。
推荐:芹菜汁、菠菜汁、红萝卜汁
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(责任编辑:徐惠珍 )
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