测试：你是否具有情绪性饮食坏习惯？

    研究发现，心情会影响你的饮食习惯，从而影响你的肥胖问题。要想知道自己是不是会有情绪性饮食习惯呢？可以来测试下。

　　从下面题目，选出最适合你的选项

　　1、今天过得很糟糕，你会

　　A.随便抓点什么就吃，分散你的注意力就行，管它味道如何、健康不健康！

　　B.一桶冰淇淋能带给你安慰。

　　C.吃点低卡零食来缓解压力。

　　D.给闺蜜打电话诉苦，或看个电影。

　　2、给家人准备晚餐时，你会

　　A.认真研究营养成分。

　　B.心里琢磨着只吃一点点，但忍不住又添了一碗饭。

　　C.为自己特制一份低卡路里健康餐。

　　D.不管多美味也要等大家全入席才开动。

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　　3、和朋友一起去饭店吃饭，你会

　　A.狼吞虎咽，连免费小菜也一扫而光。

　　B.想吃什么就点什么，跟好朋友吃饭就是开心！

　　C.坚持只点低卡路里的食物。

　　D.控制食欲，和她合吃一份甜品。

　　4、午餐后你马上要交一个很急的工作报告，你会

　　A.随便吃点，最好能在座位上边吃边工作。

　　B.大快朵颐垃圾食品，这对减压很有效。

　　C.吃的跟平常一样。

　　D.吃一顿健康午餐，再稍微锻炼十分钟，恢复精力。

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　　5、在酒会上，你会

　　A.每道菜都会仔细端详，尽量坐在离餐吧不远的地方。

　　B.尽情吃吧、喝吧！玩得开心就哈。

　　C.只吃减肥食谱上的食物。

　　D.好好享受精致沙拉，尽量不吃高脂肪食品。

　　如果你选A比较多——无意识地进食让你胖

　　要知道，人么每天都会无意识地做超过200个跟“吃”有关的决定！除非吃撑，否则你根本不知道自己到底吃进去多少食物。

　　你需要

　　1)把注意力放在品尝、咀嚼、吞咽上，而不是“必须吃光”。

　　2)做一个漂亮的美甲，你就不会舍得总伸手往嘴里塞零食了。

　　3)吃东西前穿一条紧身裤字，或系条腰带。当你觉得腰部有点紧的时候，就该对食物喊停了。

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　　如果你选B比较多——感情用事让你胖

　　你吃东西不是为了庆祝快乐，就是想从压力和痛苦中解脱。过度依赖这种方式会给身体造成上海。

　　你需要

　　1)当你心情不好时，用笔记录下当时的想法，而不是把手伸向食物。

　　2)有喜事要庆祝？请远离饭店，不如去做个spa或美容来犒劳自己。

　　如果你选C比较多——过分自律让你胖

　　你视“碳水化合物”为敌，其实真正对你健康有益的食物，正被你越推越远。

　　你需要

　　1)多吃粗粮和纤维丰富的蔬菜。它们不仅热量低，还能助消化，让你产生饱腹感。

　　2)缺乏碳水化合物会让你有饥饿感，吃得更多。早餐和午餐吃得丰富些，在一天的活动里很快就消化掉了。

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　　如果你选D比较多——恭喜，你吃得很健康！

　　你对食物的态度很可观。享受美食的同时，又能倾听身体给你的讯号。

　　你只需要

　　1)谨防在周末放纵自己。因为人们通常会在周末摄入更多热量，导致一年增胖2-4公斤。

　　2)周末运动时，少喝饮料，它们是增肥的隐形杀手。

　　减肥先缩餐盘直径

　　正在全球热播的减肥竞技节目《超级减肥王》（The Biggest Loser）引起热议。在澳大利亚，平均3个人中就有2个人过度肥胖。专家称，解决肥胖要从“嘴”抓起：缩小餐盘直径，控制食量。有人甚至把餐盘缩小到23厘米，并在上面设计了卷尺刻度，提醒用餐者“别吃过量了哦！”不妨你也试试

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