肥胖青少年血管早早变硬？需知关于肥胖的4个真相！

人们常常把肥胖当做一种生活条件好、富态的表现，其实不然，肥胖已被列为慢性病，同时也是代谢综合征的高风险因素。关于肥胖，人们必须认知其真相，这样才能提升减肥动力，提高减肥效率。

关于肥胖需了解哪些真相？

1、肥胖青少年血管早已变硬

研究表明：肥胖青少年动脉血管10多岁时就已经僵硬。动脉血管僵硬即血管硬度和脆性增加、弹性变差、血压波动幅度大，血管中易生成斑块，从而造成血管堵塞，导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病、下肢动脉闭塞等。青少年营养过剩，再加上不运动而造成肥胖，使得太多脂肪在血管内壁堆积，久而久之生成动脉硬化。另外，肥胖青少年通常伴有高脂血症，这是诱发动脉粥样硬化的高危因素。

2、长期玩手机可增加肥胖风险

经常玩手机不仅伤害眼睛和颈椎，而且增加肥胖风险，易养成吃垃圾食品、不爱运动的坏习惯，从而增加患糖尿病、心脏病几率。研究表明，一天用智能手机大于5个小时，肥胖风险可增加40%左右，而且易摄入更多的高糖饮料、零食或甜点等。

3、看着瘦，有可能偷着胖

部分人暴饮暴食，也不愿意运动，不过四肢纤细，整体看上去很瘦，但可能体脂并不低，仍然存在潜在安全隐患，此类人被称为瘦胖子。虽然体重指数正常或偏低，但可能出现高甘油三酯、高血压、高密度脂蛋白胆固醇偏低、高血糖等。由于身体较瘦，饮食方面并不忌口，也不喜欢运动，从而使得肌肉量偏低，体内缺乏维生素，易导致新陈代谢下降，做事情时无法集中注意力，易感觉到疲惫等。一旦身体出现问题将无法承受，比肥胖者还严重。

4、睡眠不足会造成肥胖

睡眠不足可降低瘦素水平，增加饥饿素水平，更偏向于高热量食物，促使胰岛素急剧升高，脂肪易储存，从而造成体重快速增加。因此每天应睡够7个小时，早晨起床后适当的晒晒太阳，有助于瘦素分泌，减少饥饿素水平。

温馨提示

日常应做到饮食均衡，严格控制胆固醇和糖分摄入，尽可能少吃加工食品以及白米精面。学会释放压力，通过打坐冥想、深呼吸或运动等来释放不良情绪。每周有2~3次力量训练，有助于提高基础代谢率。