不吃晚餐能减肥？晚餐注意这4点，吃饱也能瘦下去！

随着审美意识的觉醒，虽然胖瘦多美，但是现如今还是以瘦为美的审美趋势为主。很多人不是在减肥，就是在减肥的路上。晚餐对于减肥人士来说，简直又爱又恨，有不少人直接把晚餐给戒了。其实晚餐并不是洪水猛兽，晚餐吃对了，有利于减肥。

不吃晚餐能减肥吗？

不吃晚餐体重确实会下降，但是不是长久之计，一旦恢复晚餐，体重很有可能会反弹。而且长期不吃晚餐，还会让人抵抗力下降，经常感冒。长此以往还会影响身体的新陈代谢，代谢降低了，吃的再少也不容易瘦。正确减肥应该三餐都吃，任何一餐都不建议省略。

怎样吃晚餐更减肥？

1、时间往前提

很多人尤其是上班族，吃晚餐的时间很晚，还要在睡前加一顿夜宵，吃完就睡觉了，这样是很容易长胖的。想要既吃晚餐又能减肥，必须把吃晚餐的时间往前提，每天晚上7点之前结束晚餐。这样晚餐和睡觉之间相差几个小时，足够把这些食物消化。既不容易长胖，又有利于消化系统的健康。

2、控制好量

减肥减的就是热量差，摄入的热量小于消耗的热量，就会变瘦。晚餐不像早餐和午餐，晚饭之后不会有工作等活动，所以晚餐的量应该加以控制，不要吃太多。如果顿顿吃撑，摄入能量超标，就会变胖。晚饭吃七分饱即可，不要把自己吃撑。

3、口味清淡

白天忙于工作和学习，只有晚上才能好好吃一顿，所以有许多人将大餐安排在晚上。这样安排虽然能够让自己的食欲得到满足，但是不利于健康，也不利于减肥。过于油腻、辛辣、刺激的食物，油脂含量高，热量也高。不仅会让人长胖，还会影响人的血脂、血压，容易患上脂肪肝、高血压等疾病。吃得清淡一些，自己在家做饭，会更健康。

4、不能省略主食

减肥人不吃主食已经形成了一种趋势，主食当中的碳水化合物被很多减肥人士当成洪水猛兽。长期缺少碳水化合物会导致血糖降低，还会影响人的记忆力，会导致内分泌紊乱，会让女性月经失调。减肥期间可以减少主食的摄入，但是不能不吃主食，晚餐可以选择玉米、燕麦等粗粮，减少大米、米饭、面条等精致主食的摄入。

减肥期间千万不要不吃晚餐，不吃晚餐不是长久之计，既不利于健康，也不利于长时间减肥。希望大家都能认真吃晚餐，学会生活化减肥，这样才能无痛苦的度过减肥时期，获得自己想要的身材。