青春期肥胖或增加中年患癌风险？2个方法维持正常体重！

青春期是第二个生长发育期，为能发挥生长潜力，往往通过多吃的方式来促进生长，所以不少青少年出现肥胖。肥胖不仅影响形象，增加肥胖者的心理负担，而且也易诱发慢性病，同时也增加中年患癌风险。

青春期肥胖跟中年癌症有什么关系？

研究团队获取来自于以色列的230万名青少年的资料，获取的时间段是1967~2010年，经过长时间随访来做数据对比。得出来的结果是：青春期肥胖可增加中年患癌风险，男性和女性分别上升26%、27%。230万名资料中，被明确诊断为癌症的病例达到5.5万人，因癌症死亡的人数达到1.3万，男性和女性确诊癌症的年龄分别是43.2岁、40岁，男性中患病率最高的就是淋巴瘤、肠癌和黑色素瘤；女性中患癌率最高的就是乳腺癌和宫颈癌。

为什么肥胖跟癌症有关？

肥胖者易出现慢性炎症。发炎是再普通不过的生理现象了，组织受到损伤后机体能自行修复，但修复不良会转化成慢性炎症。多种因素会影响身体修复，包括受到细菌或病毒感染、自身免疫性疾病、肥胖所造成的系统失衡等。慢性炎症反反复复发生，使得组织细胞持续受到破坏，促进细胞大量分裂生长，增加细胞基因突变风险。肥胖者体内脂肪组织多，升高雌性激素含量，无足够的孕激素对抗，从而提高患乳腺癌和卵巢癌几率。

如何控制青少年的体重？

1、调整饮食

高油、高盐和高糖饮食会使得热量摄入超标，无法把所有的热量全部消耗，多余的热量就会转化成脂肪堆积，从而引起肥胖，所以应积极调整饮食，严格控制食盐、食用油和糖摄入。

2、多运动

青少年正处于生长发育期，多运动有好处，能强身健体，促进身高生长，又能控制体重。可选择的运动项目有很多，比如打球、跳绳和游泳等，不仅能促进脊柱骨增长，而且也能改善心肺功能。

温馨提示

青少年肥胖跟多种因素有关，包括不合理的饮食结构、营养过度、压力太大、缺乏睡眠、运动量不足等，因此应从生活方面着手。学习固然重要，但也不能牺牲睡眠时间，保证21点之前必须入睡，早晨6：00~7：00左右起床，有助于生长激素分泌，又能帮助控制体重。