肥胖跟气血不足也有关系？这类肥胖可以通过中医来调理！

出现肥胖，主要是长期摄入热量大于所消耗热量导致，因为没有被消耗的热量可转化成脂肪堆积，久而久之导致肥胖。肥胖不仅仅影响美观，而且也是诱发多种疾病的高危独立因素。中医认为，肥胖是气血不足的表现，不妨来看一看。

为什么肥胖跟气血不足有关？

从中医的角度上来说：气血平衡者运化功能比较旺盛，所吃的食物，其营养物质能完全被吸收，食物残渣能完全被排泄，因此能维持正常体重。若气血虚亏，那么就会影响体内能量转化，降低新陈代谢功能，易产生没有代谢完成的营养物质，这些物质没有及时被运输出去而在体内滞留，从而生成脂肪，诱发肥胖。

如何利用中医减肥？

1、补气血

因为肥胖者气血亏虚，代谢能力比较差，脂肪易在体内堆积且难以排出，因此应着重补益气血，加快新陈代谢速度，分解体内多余脂肪且运输出去。不妨多吃红小豆、芡实或薏米以及山药等，能起到健脾益气效果，而且也不会产生太多热量；同时搭配具有补血益气功效的食物，如桂圆、红枣以及黑豆和牛肉等。适当吃具有补气利水功效的蔬菜，如绿豆芽、冬瓜以及白萝卜和黄瓜。

2、深呼吸

每天晨起后缓慢做深呼吸5~10次；长期伏案工作者肠道活动减慢，也应适当做深呼吸。值得提醒的是，呼气时应把所有的气体全部吐出，把手放在小腹部，吐气一直到腹部完全下陷为止。再把手放在腹部，以鼻孔吸气，一直到腹部完全鼓起来为止。

3、做有氧运动

每天有30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳或游泳等，能促进脂肪消耗，起到补气血效果，能让脸色更加红润有光泽，提高身体活力。

4、拍打腰部两侧

平躺在床上，手握成空拳状，不同的敲打腰部两侧，长久下去能帮助畅通气血，促进新陈代谢，改善便秘问题，而且有助于减肥。

温馨提示

相当一部分人为能达到快速减肥目的，不节制的节食和剧烈运动，这样会加剧气血衰败。同时也不能随意服用减肥药，以免伤害胃肠道，而且也会带来副作用。平时应注意营养均衡和多样化，选择中等强度的有氧运动，搭配适量的力量训练，不仅仅让气血充盈和运化正常，而且也能拥有健康且苗条的身材。