肚腩越大，大脑衰老速度越快？腹型肥胖，全身都是病！

男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米就被判断为腹型肥胖。腹型肥胖不仅仅影响形象，而且也增加患慢性病风险，同时也加快大脑衰老速度，降低认知能力，不妨来具体看一看。

腹型肥胖对大脑有什么影响？

研究表明：腹型肥胖可降低认知能力。曾经纳入9189名加拿大参与者，排除临床诊断心脑血管疾病的患者后，分析参与者体脂肪含量，通过核磁共振成像来评估内脏脂肪体积，从而获取准确的脂肪分布和含量数据。结果显示，体脂肪率每增加9.2%，或内脏脂肪每增加36毫升，那么认知功能就会衰老一年。通常内脏脂肪集中在腹腔中，特别是肝脏、胰腺、肠道和胃部等，其外在表现是腹型肥胖。另外，多项研究表明腹部脂肪增加可影响老年人头脑灵活性，同时也会伤害心脏和大脑，造成大脑萎缩，降低智力和认知能力。

腹型肥胖还会带来哪些危害？

1、造成血管硬化

大多数血管和器官集中在腹部，内脏脂肪多可占据部分空间，挤压血管和器官，从而承受着较大的压力。长久下去会使得血管硬化，血液流通不顺畅，增加患脑卒中和心肌梗死风险。

2、血压升高

一般内脏有太多脂肪的人群，血浆中瘦素水平比较高，会刺激性交感神经活跃，促使动脉血压升高。

3、诱发腰椎病

腰腹部堆积的脂肪越多，腰椎承受的压力就越大，腰椎易受到磨损。一般腹型肥胖者做弯腰和下蹲动作较吃力，易患上腰椎间盘突出。

4、加重心脏负担

由于腹部皮下脂肪比较厚，可促使毛细血管扩张，增加血液循环量，加大心搏出量，久而久之引发左心室肥厚。

5、增加患癌风险

研究表明，腰围每增加2.5cm，那么患癌风险可增加8倍，易患上结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌以及乳腺癌和前列腺癌、肝癌等。

温馨提示

若想要减掉内脏脂肪，运动和饮食方面应双管齐下。通过游泳、跳绳、健走或慢跑、仰卧起坐或平板支撑等方式来瘦腹部，保证每天运动不能少于30分钟，一星期坚持4~5次，运动心率应达到每分钟140~150下。同时应积极调整饮食结构，采取低脂、低糖和低油饮食，一顿饭吃7~8分饱就行了，着重吃饱腹感比较强的蔬菜和五谷杂粮。