怎样做能够瘦腿？经常做这5种动作，练就一双“漫画腿”！

笔直修长的双腿能让人看起来更加的高挑，也能够让人变得更加有气质，但是有些人却因为腿粗而感到不甚烦恼，其实只要找到正确的方法，变成“漫画腿”也是指日可待的一件事情，比如经常做一些特定的动作，则能够使腿部慢慢的瘦下来。

怎样做能够瘦腿呢？

1、 扶着椅子后踢腿

手扶稳椅背，然后抬起一条腿，脚尖保持绷直的状态，然后用力的来回甩动，每天至少甩50下，坚持一个月之后，大腿上的肥肉则会减小很多，同时小腿也会变得更加笔直，坚持三个月左右，腿部则会变得更纤细又笔直。

2、 伸直双腿反复锤

坐在床上，双腿向前伸直坐好，双手保持握拳的状态，然后从大腿的两侧开始往下垂直至脚腕，捶打时要使用一定的力气，而且要保持节奏，这种方法对于肌肉型的胖腿效果不错。也可以把两条腿向左右两边伸直，然后捶打，瘦大腿的效果会更加明显。

3、 睡前双腿倒立15分钟

睡觉之前，保持仰卧的状态躺在床上，然后把双腿向上伸直，保持15分钟的时间。如果刚开始练习的时候无法保持15分钟，则可以把双腿靠在墙壁上，一段时间之后，则可以在没有任何支撑的情况下进行，一般一个月之后就能够看到明显的瘦腿效果。

4、 做空椅看书

不坐在椅子上，但却保持像坐椅子一样的动作，就像坐在书桌前看书那样，保持正常的呼吸，当大腿肌肉开始微微颤抖的时候，再坚持几秒钟，然后还原，休息几分钟之后，再重复进行，每次至少进行10次，一段时间之后大腿和小腿的赘肉都会变小。

5、 靠墙

身体保持笔直的状态，然后紧紧的贴在墙面上，保持15~30分钟，然后稍事休息，如果身体素质允许，再重复进行一次，不但可以起到瘦腿的作用，而且还能够起到收腹和提臀的作用。而且这个动作在任何时间都可以做，吃饭之后也可以立即进行，因为强度并不高。

温馨提示

想要使腿部更快的瘦下来，除了要做一些对瘦腿有帮助的动作之外，还要注意饮食，尤其要避免高热量和高脂肪的食物，比如甜食或者肥肉，同时还要适当的添加力量训练，一般一个星期进行2~3次即可，可以增加肌肉的维度，使代谢速度变得更快。