家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文

怎样做能够瘦腿?经常做这5种动作,练就一双“漫画腿”!

2022-04-04 08:05:39      

笔直修长的双腿能让人看起来更加的高挑,也能够让人变得更加有气质,但是有些人却因为腿粗而感到不甚烦恼,其实只要找到正确的方法,变成“漫画腿”也是指日可待的一件事情,比如经常做一些特定的动作,则能够使腿部慢慢的瘦下来。

怎样做能够瘦腿呢?

1、 扶着椅子后踢腿

手扶稳椅背,然后抬起一条腿,脚尖保持绷直的状态,然后用力的来回甩动,每天至少甩50下,坚持一个月之后,大腿上的肥肉则会减小很多,同时小腿也会变得更加笔直,坚持三个月左右,腿部则会变得更纤细又笔直。

2、 伸直双腿反

坐在床上,双腿向前伸直坐好,双手保持握拳的状态,然后从大腿的两侧开始往下垂直至脚腕,捶打时要使用一定的力气,而且要保持节奏,这种方法对于肌肉型的胖腿效果不错。也可以把两条腿向左右两边伸直,然后捶打,瘦大腿的效果会更加明显。

3、 睡前双腿倒立15分钟

睡觉之前,保持仰卧的状态躺在床上,然后把双腿向上伸直,保持15分钟的时间。如果刚开始练习的时候法保持15分钟,则可以把双腿靠在墙壁上,一段时间之后,则可以在没有任何支撑的情况下进行,一般一个月之后就能够看到明显的瘦腿效果。

4、 做空椅看书

不坐在椅子上,但却保持像坐椅子一样的动作,就像坐在书桌前看书那样,保持正常的呼吸,当大腿肌肉开始微微颤抖的时候,再坚持几秒钟,然后还原,休息几分钟之后,再重复进行,每次至少进行10次,一段时间之后大腿和小腿的赘肉都会变小。

5、 靠墙

身体保持笔直的状态,然后紧紧的贴在墙面上,保持15~30分钟,然后稍事休息,如果身体素质允许,再重复进行一次,不但可以起到瘦腿的作用,而且还能够起到收腹和提臀的作用。而且这个动作在任何时间都可以做,吃饭之后也可以立即进行,因为强度并不高。

温馨提示

想要使腿部更快的瘦下来,除了要做一些对瘦腿有帮助的动作之外,还要注意饮食,尤其要避免高热量和高脂肪的食物,比如甜食或者肥肉,同时还要适当的添加力量训练,一般一个星期进行2~3次即可,可以增加肌肉的维度,使代谢速度变得更快。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词: 减肥 瘦腿的方法 瘦腿

如何能够提臀瘦腿?常做3运动2按摩

对于女性来说,都想有一个S型的身材,因此,女性除了要注重丰胸外,还会额外的关注提臀瘦腿的方法。其实,只要女性选对方式,那么想要有一个完美……详细>>

日常瘦腿小动作 助你练就修长美腿

夏天是短裙、短裤出动的季节,假如穿裙子时露出下半身肿胖的线条可是会令人失色不少啊!可是该怎么进行这局部减肥呢?针对这点,今天小编教大家7……详细>>

怎样可以瘦腿 9招瘦腿瑜伽塑一双修长美腿

大家一谈到性感女郎,都会想到那一双修长的美腿,拥有一双美腿比什么都更有杀伤力,而且穿什么衣服都会很好看有气质气场,减肥达人推荐瘦腿瑜伽运……详细>>

一双筷子也瘦腿?

什么,用筷子也能瘦小腿?!是的,只要利用家家户户都有的筷子,天天推拿小腿3分钟,就能刺激小腿部的经络和穴道,让小腿血液循环变好,一天天……详细>>

瑜伽瘦腿动作怎么做? 教你瘦出笔直大长腿

每个女生都渴望有一双修长又笔直的腿,为此很多女生都做出了很多努力,不管是运动还是饮食方面。其实,瑜伽也是瘦腿极好的方式之一,那么究竟哪些……详细>>

  • 刘宏伟

  • 程飚

  • 胡葵葵

  • 姜平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]