古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
冬去春来,气温回升,冬天的棉衣脱掉之后,冬天养的一身肥肉随之露了出来,所以春季需要减肥,如果不减肥,夏季穿裙子的时候就会特别的难看。不过说到春季减肥不能只是盲目的节食,而是适量的运动加上合理的饮食,才有助于瘦身,春季减肥可以多吃以下这几种食物。
那么春季减肥适合吃哪几种食物?
1、豆芽
豆芽吃起来脆脆的,相信很多人都特别喜欢吃,这种食物虽然价格方面比较低,但是营养成分却比较高,而且制作也比较简单,减肥期间多吃豆芽是很不错的,可以直接清炒来吃,也可以做成汤,既能够补充身体所需要的营养成分,还可以缓解春燥,而且有饱腹感。
2、南瓜
想要减肥就应该要少吃含糖量高的食物,但是有很多人特别喜欢吃甜食,可以用南瓜来代替,南瓜吃起来香香甜甜的,热量比较低,营养比较丰富,在减肥期间多吃也不会长胖。南瓜可以直接做南瓜粥或者是蒸着吃,口感都是非常不错的。
3、芹菜
芹菜是生活中特别常见的一种蔬菜,芹菜含有的粗纤维以及维生素是比较高的,多吃芹菜能促进肠胃的蠕动,提高身体的新陈代谢,因此对减肥是比较有帮助的,芹菜可以直接焯水后凉拌来吃,口感比较清爽。
4、豆腐
豆腐属于特别好的减肥食材,豆腐里面的植物蛋白比较丰富,减肥期间吃豆腐有饱腹感,而且有利于补充身体所需要的营养。但是要注意减肥期间的豆腐不可以油炸着吃,最好是水煮,也可以跟别的蔬菜搭配一起做汤来喝,这样既能增加饱腹感,又能够补充身体所需要的水分。
5、鸡胸肉
减肥的时候想吃肉,可以选择鸡胸肉。这种肉里面的优质蛋白含量比较多,但是脂肪含量比较少,所以减肥的时候吃鸡胸肉既能够补充身体所需要的营养,提高身体的代谢,又有利于减肥,但是要注意最好是水煮着吃,不要油炸。
春季减肥除了饮食方面要多吃一些有助于减肥的食物之外,还应该配合多运动,春季气温回升可以多做一些户外的运动,比如跑步、跳绳、骑自行车或者游泳之类的,这样能加速身体脂肪的燃烧,但是要注意,运动要选择适合自己的,而且要循序渐进,不可以一次性运动量过大,否则有可能会对身体造成损伤。
(责任编辑:冯莉莉 )
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