减肥需要节食？节食减肥的9大危害，你要知道！

很多人在减肥过程中急于求成，经常用节食的方法来减肥。节食减肥虽然在刚开始确实能够瘦几斤，但会给身体健康造成极大的损害，而且只要一恢复饮食，就会发生体重反弹，可能还会造成暴饮暴食，体重大幅度上升。

节食减肥有哪些危害？

1、 降低新陈代谢速度

极端的节食会导致肌肉减少，而身体的肌肉一旦减少，新陈代谢速度就会下降。人体的新陈代谢速度降低，就会使身体中的毒素无法得到及时的排除，久而久之就会造成肥胖。

2、 导致免疫力下降

经常节食会导致身体中缺乏维生素，而维生素是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，如果身体缺乏维生素就会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。

3、 酮体增加

如果平常严格限制碳水化合物的摄入，身体就会燃烧脂肪酸而产生酮体，久而久之就会形成呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成一定损伤。

4、 引发脱水

当身体的能量不足时，身体会消耗糖分，同时会排出大量水分，引发脱水症状。另外，如果身体脱水后再次开始进食，身体就会补充糖分并蓄积水分，体重也会随之增加，并且还会出现头晕目眩等症状。

5、 给心脏造成负担

节食会降低血压，在初期会有一定的减肥效果，但也有着潜在的风险。人体一旦极端降低卡路里的摄取量，就会导致心脏周围的脂肪增加，给心脏造成一定负担，严重的还会引起心脏病。

6、 对头发皮肤造成损伤

结石大大限制了矿物质以及维生素的摄取，这样就会引发营养不良，会表现在头发和皮肤上。会让头发失去光泽甚至脱落，引发不良的皮肤问题。

7、 便秘

极端的节食减肥会对肠胃造成一定损伤，会使肠胃运动造成紊乱，最终影响排便导致便秘。

8、 让人无精打采

结石会导致身体能量不足，而陷入疲惫的状态，会让人感觉四肢无力，没有活力，精神也会陷入萎靡。

节食减肥是一种非常危险的减肥方式，建议平常最好不要尝试。如果想要通过饮食来减肥，不妨多吃一些富含膳食纤维的蔬果，不仅能够为身体提供充足的营养物质，而且能够促进肠胃蠕动排出身体的毒素，配合运动就能看到减肥效果。