家庭医生在线首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文

易胖体质很难瘦?养成4个好习惯,让你变成易瘦体质!

2022-03-10 08:15:23      

在当下很多人的审美中,都是以瘦为美。对于肥胖的人群而言,都希望自己是“易瘦体质”,身体可以每天消耗更多的热量,降低脂肪堆积的几率,即使稍微多吃一点食物也不会出现肥胖的情况。其实易瘦体质也是可以后天养成的,养成良好的生活习惯,远离易胖体质不是梦。

变成易瘦体质要养成哪些好习惯?

1、 定期进行力量训练

定期进行力量训练,能够让人距离易瘦体质更近一步,因为力量训练可以强化身体的肌肉,降低肌肉的分解率。过了30岁之后,肌肉就会随着年龄的增长而流失,身体每天消耗的热量则会下降,因为肌肉是身体的耗能组织,经常做力量训练,可以使肌肉流失的速度变得更慢,久而久之则能够形成易瘦体质。

2、 健康饮食

想要远离易胖体质,还要避免毒素堆积,只有这样才能够使人体的代谢循环水平变得更高,因此在饮食方面要特别注意建议多吃健康的食物,比如新鲜的水果或者蔬菜,远离各种加工过度的垃圾食品,比如薯片、饼干、巧克力等等,因为肠胃功能会随着年龄增长而不断的减弱,如果经常吃这些垃圾食品,则会因为热量超标而导致肥胖的发生。在烹饪菜肴的时候,也要尽量保持低油低盐的原则,这样能够控制热量的摄入。

3、 不熬夜

无论总是熬夜,还是每天的睡眠时间不足,都会使人体老化的速度变得更快,因为身体各个器官组织以及激素的分泌都要在夜间进行。如果总是失眠或者睡眠不足,不仅白天的精神状态会变得比较差,而且代谢水平也会逐渐下降,最终则会出现脂肪堆积的情况,久而久之则会变成易胖体质。

4、 减少坐着的时间

久坐是一种对健康危害特别大的习惯,同时也会增加易胖体质的出现几率,因为久坐会使人体的代谢能力下降,下肢的血液循环会受到阻碍,久而久之则会变成大象腿或者大肚腩,因此平时要减少坐着的时间。

温馨提示

想要远离易胖体质,各方面都要特别注意,首先要定期进行力量训练,其次要健康饮食,少吃零食,此外要避免熬夜,每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时,同时也要减少久坐的几率,建议每坐40分钟就起来活动10分钟,不仅能够远离易胖体质,还能够使身体的血液循环变得更加流畅。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词: 易瘦体质的养成方法 减肥

易瘦体质真的存在吗?养成这5个习惯,让你变成易瘦体质!

肥胖带来的烦恼是多方面的,它会让身体健康亮起红灯,它会让人没有自信,还会让人工作爱情不顺利。相信大家都听说过易瘦体质这个词,就是容易瘦的……详细>>

易胖体质很难瘦下来?这4个小妙招让你变成易瘦体质!

四月不减肥,五六七八月徒伤悲!夏天到了,又到了露露露的季节了,可是一身的肥肉怎么办?管住嘴迈开腿才能拥有一个好身材夏天秀出来,和水桶腰、……详细>>

如何养成易瘦体质 六招帮你轻松改变体质

现在越来多的MM加入了减肥的行列。但是,同时也有不少的MM出现了这样的减肥问题——无论怎么节食、运动,体重还是减不下去;成功瘦身后很容易……详细>>

怎么变成易瘦体质?坚持这几个好习惯很重要

很多女生做梦都想变成易瘦体质,但这似乎是一件很难达到的事情,并不是所有的人都能变成易瘦体质。其实要想变成易瘦体质,可以通过调整平时的饮食……详细>>

易胖体质的人,保持这6个好习惯,让你慢慢变成易瘦体质!

很多时候会发现,都是吃同样的东西,甚至自己吃的东西还要少一些,身边的朋友胡吃海喝。可偏偏朋友就是不长肉,自己却是越来越胖。很多时候都在抱……详细>>

  • 胡志奇

  • 李勤

  • 刘立刚

  • 胡葵葵

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]