减肥的3个误区，你中了吗？

减肥对于肥胖的人来说是非常重要的，能够降低患糖尿病、内分泌失调等疾病的风险。但减肥的方法五花八门，不少人为了急于求成而采取了极端的减肥方法，其实是非常伤害身体的。错误的减肥方法不仅减不了肥，还有可能会导致身体生病。所以说，日常一定要及时纠正错误的减肥方法。

减肥有哪些误区？

1、 清淡饮食就能减肥

很多人觉得肥胖都是由肉类吃太多而造成的，所以就通过清淡饮食来减肥，只吃素不吃肉，其实这是一种错误的做法。人如果不吃肉，就会造成身体营养不全面，会降低身体的代谢能力，导致大量的垃圾堆积在身体里，会让身体更容易让人产生赘肉。所以想要减肥，一定要注意荤素搭配，适当地摄入全方面的营养。

2、 吃所谓的健康零食

如今有很多健康零食非常盛行，比如全麦面包，零卡可乐等。很多人觉得这样的零食吃了不会对身体有危害，所以在减肥期间经常吃。其实，市面上很多零食的热量都并不低，尤其是膨化类零食不仅热量高，而且变成脂肪容易堆积在体内。所以想要健康减肥，最好还是要戒掉零食。

3、 只吃午餐

部分减肥的人在减肥期间只吃午餐，早餐和晚餐都不吃，这样虽然能让体重大幅度下降，但是很容易造成反弹。一旦恢复正常饮食，体重还是会快速上升。

减肥期间如何正确饮食？

1、 荤素均衡搭配：如果想要健康减肥，日常饮食需要荤素合理搭配。不要一味的只吃素，只吃素会让身体缺乏营养，导致身体的代谢能力下降，让身体堆积大量脂肪，诱发肥胖。

2、 饭后喝茶：茶水里含有茶碱，摄入人体后有利于帮助身体排出毒素，达到减肥效果。如果想要减肥，可以养成饭后喝茶的习惯，但也要注意，不要喝浓茶，浓茶会稀释胃酸，影响肠胃消化功能。

肥胖不仅会影响一个人的外在形象，更重要的是肥胖还会引起很多相关疾病，建议肥胖人群都能勇于尝试减肥。减肥尽量要用科学的方法，这样不仅能够有效减掉身上的肉肉，也有利于身体健康。如果出现以上三大减肥误区，一定要及时的去调整自己的饮食习惯。