古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性再过30岁时,就会感觉到自己的身体在慢慢衰老,尤其是过40岁后,衰老会更加明显,身体也大不如从前了。相信每个女性都想拥有一个年轻的身体,不想太快变老,那么就要多多在保健身体上下功夫,这样才能保持青春。
中年女性如何保健?
1、 保护好胸部
随着年龄的增长,女性的乳房内部的组织和脂肪会慢慢变少,乳房会慢慢下垂,到了30岁以后,下垂会更加明显。因此,女性要及时保护好胸部健康。建议女性平常多吃一些富含维生素C的水果,能有助于防止胸部变形。比如葡萄、西红柿、橙子等。
2、 养成每天喝蜂蜜水的习惯
蜂蜜具有滋阴润燥的功效,女性每天喝一杯蜂蜜水不仅能帮助身体补充水分,还能加快身体的新陈代谢,将身体的毒素更好的排出去。长期坚持下来不仅有利于减肥,还能让皮肤变得细腻滋润。
3、 多吃豆制品,奶制品
人到中年,身体中储存的钙质会达到最高峰。到了40岁钙质流失的速度会更快,这时会出现骨头老化的现象。为了防止骨头老化,女性在平常要多多晒太阳,帮助身体吸收钙质。另外还要多吃豆制品和奶制品,比如豆腐,奶酪,豆浆等。
4、 保持充足睡眠
熬夜会给身体造成损害,也会让人加快衰老。拥有良好的睡眠,能够刺激体内的生长激素分泌,加快皮肤的新陈代谢,能有效防止皮肤出现皱纹。睡觉前多练练瑜伽能够更好的进入睡眠状态,也能提高睡眠质量。
5、 多多运动
运动能够强身健体,能有效的帮助身体提高免疫力,能一定程度地预防早衰。中年女性可以选择一些强度适中的运动,比如慢跑、散步、练瑜伽等。
6、 保持良好心情
都说笑一笑,十年少,拥有一个乐观的心态比什么都重要。即使遇到了挫折,也要微笑面对,时刻保持放松的状态。只有保持好了年轻的心态,才能拥有好的身体。
女性到了中年期后,很快就会进入更年期了。不少女性都很惧怕更年期,在进入更年期之后的女性的身体会慢慢衰老。想要不那么早的进入更年期,中年女性们可以通过以上6种方法来提前做好准备,以达到延缓更年期的目的。
(责任编辑:冯莉莉 )
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