减肥你真的减对了吗？一直减不下来，可能是你犯了这4大误区！

对于减肥的人来说，最怕两件事：一是自己辛辛苦苦坚持了好长时间，但是却没有一点瘦下来的痕迹；二是终于瘦下来后不久，发现自己的体重又开始增加，甚至于反弹到原体重或者更胖。如果出现了这些情况，那多半是触及减肥误区了。如果减肥的方法没用对，就很容易出现这些情况。

减肥要避开哪些误区？

1、不吃主食能减肥

米饭、面包、面条等碳水化合物确实是许多人发胖的原因，但这并不代表减肥就要断绝主食。作为人体所需物质，碳水化合物对身体健康具有重要作用。若长期不吃主食会导致身体出现多种疾病，比如头晕目眩、低血压、月经不调等。其次，碳水化合物所含一种维他命B群可以提高机体的新陈代谢，有助于形成易瘦体质。当然也不是主食吃得越多越好，可以在晚餐时少吃或不吃主食。

2、只吃低热量的食物

大多数减肥的人都会在日常餐饮中增加西红柿、西兰花、黄瓜等食物。这些蔬菜热量低，可以帮助减肥。但是这种单一的只吃低热量食物，也容易导致体重反弹的。食物过于单一，所摄取的营养元素也很单一，因而身体就不能得到均衡营养，久而久之就可能导致代谢紊乱，身体各项机能受损。

3、节食减肥

减肥确实要控制饭量，但是这不代表也节食减肥。这种通过节食瘦下来的体重，只是因为身体的热量被消耗掉了，但是一旦恢复饮食，体重还是会增加的。这样做不仅达不到实质减肥的意义，还会让身体的营养物质不能及时补充，也会影响代谢功能。

4、单一的运动

运动是减肥的主要方法，也是最为健康且有效的。但如果选择单一的运动方式或者不变的运动量，人的身体在经过一段时间训练后，对于这种运动产生了适应，也就无法再帮助减肥。因此在减肥时可能根据自身的耐受力适当地增加运动量，能加速脂肪和热量的消耗。

减肥得讲究科学和健康，若是盲目选择一种错误行为不仅无法瘦身，还会出现严重后果。因此，一定要避开上边的几个误区，给自己定制一个合理的减肥计划。与此同时，生活中要均衡饮食，控制食量，多做有氧运动。当减肥目标实现后，也不要掉以轻心，应继续保持良好的生活习惯，避免体重反弹。