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想要瘦手臂很难?先找出5个原因,针对性瘦手臂!

2022-01-13 08:15:15      

对于女性朋友来说,手臂如果特别粗壮,整个人看起来就显得特别壮,一点都没有女性的柔美感了,这会让很多女性感觉特别的苦恼。其实女性出现手臂特别粗壮的情况,可能是一些因素造成的,只要针对性的改善,就能够让麒麟臂消失。

手臂粗到底是怎么引起的呢?

1、过度肥胖

有些人本身就过度的肥胖,脂肪就会堆积在身体不同的部位,当然也包括手臂了,所以手臂就会看起来特别粗,如果是这种情况,就需要进行全身的减肥,可以通过合理的节食加上适度的运动,甩掉身上多余的脂肪,快速的瘦下来,当然也会让手臂粗的问题得到有效的改善。

2、新陈代谢差

每个人新陈代谢的能力是不一样的,有些人的新陈代谢能力特别差,身体里面的热量消耗就会变得比较少,脂肪就容易不断的在手臂上堆积,久而久之就会形成手臂粗的问题。针对这种情况可以平时多做手臂的运动或者是按摩,这样有利于促进该位置的脂肪燃烧,达到减肥的效果。

3、过度用力

有很多人手臂比较粗,是因为平时需要过度用力造成的,比如在家里面需要长时间的抱孩子或者在工作期间需要搬一些重物,再者羽毛球运动员容易手臂很粗,这都是由于手臂用力过度引起的。这种情况下的手臂看起来比较壮,想要改善在平时就应该要避免过度用力,可以多给手臂做做按摩或者使用热毛巾敷一敷,这样有利于肌肉放松。

4、缺乏运动

如果长时间的不运动就会导致脂肪不断的在手臂上堆积,这样手臂就会看起来特别粗,生活中很多人可能会由于工作原因需要长时间的坐着不动,或者有些人比较懒,喜欢在家里面窝着,这样都会导致手臂很粗,所以要想改善这种问题就应该要动起来,多锻炼身体,多甩一甩手臂。

5、水肿

有些人是易胖体质,多喝水就容易出现浮肿的现象,当然手臂粗壮也是水肿的问题,这种情况的人群就应该平时多吃利水化湿的食物,比如红豆、薏米,然后再搭配一些运动,这样排出多余的水分,就能缓解水肿的问题,手臂看起来就会细一些。

对于手臂粗的人来说,想要瘦手臂,平时可以画圈圈,将手臂伸直了之后,按照顺时针和逆时针不同的方向画圈圈,坚持30下,这样有利于紧致手臂上的赘肉。另外还可以做墙上俯卧撑、游泳等,都能够达到锻炼手臂的目的。再者每天睡觉之前可以按摩一下手臂,有利于促进淋巴循环,刺激脂肪的燃烧。

(责任编辑:冯莉莉 )

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