古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肥胖的身材让人气质降低,自信心下降,所以减肥成了很多人每天的必修课,但是有很多人发现,长时间的坚持不但没有瘦反而更胖了,其实这有可能是在进行错误的减肥方法,今天就来为大家介绍下错误的减肥法有哪些,若中招了请马上改正。
错误的减肥方法你中了几条?
1、一滴油不沾
为了减肥,很多人下狠心,一滴油都不沾,其实油脂也有好坏之分,像反式脂肪和饱和脂肪都是不好的油脂,这类油脂会让心血管疾病的风险加大,不吃是好的选择。但是不饱和脂肪不能不吃,这类油脂是对人体有好处的,它能保住人体摄取脂溶性的营养素,减少罹患心血管疾病的风险,另外身体是需要适量的脂肪,来维持身体的正常运转所需要的贺尔蒙激素的,所以滴油不沾并不是好事。
2、饮用无糖饮料
很多人对饮料情有独钟,可为了减肥会选择无糖的饮料,但是这些这样的饮料通常会代取一般糖分的代糖成分,从而产生甜味剂,人体很有可能会对这种甜味剂上瘾,当无糖饮料越喝越多,身体的负担也会加大,健康问题不请自来,而且不但体重也会增加。
3、相信有机食物没有卡路里
减肥人士会选择有机食物来吃,认为这类食物没有卡路里,可以肆意吃,但是不论是多自然健康的有机食品,里面都会有卡路里的,想要减肥一定要节制饮食,多运动,少摄取才是减肥的关键。
4、不吃早餐
很多人为了减肥不吃早餐,但是如果不吃早餐,中午会更饿,吃的就会更多,这时候摄入的热量就会变多,体重不减反增,所以千万不要为了减肥而不吃早饭,会让减肥效果适得其反。另外,如果不吃早餐会让身体缺少能量,上学或者是上班的时候就会无精打采,效率变低。
5、瘦得太快
为了减肥,很多人会对自己下狠心,但是立竿见影的减肥效果减得快,反弹的也快,而且不能持之以恒,减下来后又暴饮暴食不运动,这样一来就会比之前更加肥胖。所以不要一味的追求快速减肥,快速瘦身。循环渐进的瘦身方式对健康更好,对减肥的持久性更好。
错误的减肥方法不仅反弹快,而且对健康也十分不利,所以减肥的人一定要注意,要选择健康的减肥方式,少吃、少喝碳酸饮料,多运动,才是减肥的王道。
(责任编辑:冯莉莉 )
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