家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

减肥的人,多吃这5种食物,瘦身又助眠!

2021-12-28 08:25:06      

对于肥胖的人来说,减肥是人生的一大难题,很多好吃的东西不敢吃,生怕吃下去之后不瘦反胖。其实对于减肥的人来说,有很多食物美食是可以吃,而且不光能起到减肥的效果,还能有效的提升睡眠质量,下面就一起来看看这些减肥又助眠的食物都有哪些吧。

吃哪些食物可以帮助减肥?

1、牛奶

睡前喝牛奶有着十分理想的助眠效果,而且对于减肥的人来说还能起到不错的减肥功效。这是因为牛奶的营养成分非常丰富,很容易就会被人体消化和吸收,在补充人体营养的同时还能起到助眠和减肥的效果,但是对于减肥人群建议选择低脂牛奶。

2、燕麦

燕麦的热量是比较低的,非常适合减肥人群食用,燕麦中有着非常丰富的膳食纤维,可以将身体中多余的胆固醇排出体外,能身体中多余的脂肪消除掉,所以如果睡前实在忍受不住饥饿可以选择食用燕麦,另外早餐也可以选择吃燕麦,好吃又不长肉。

3、蜂蜜

蜂蜜水好处多多,如果在睡前喝上一杯蜂蜜水可以有效的改善身体的代谢功能,将身体中多余的脂肪消耗掉,而且睡前喝蜂蜜水还能缓解一天的劳累,放松身心,起到改善睡眠的效果。蜂蜜水排毒、养颜、润肠,还能改善睡眠,一举多得,是个不错的选择。

4、红酒

红酒是由葡萄加工制作而成的,而葡萄本来就有减肥的效果,用葡萄做成红酒后有着活血暖血、促进新陈代谢的效果,而且在睡前饮用还能有效的改善睡眠质量,这样减肥和促进睡眠两不误,但是需要注意的是,喝红酒一定不能贪杯,否则功效适得其反。

5、黄瓜

减肥人士不妨在睡前吃一些黄瓜,但是最好是在睡前半小时吃。黄瓜是一种热量低、口感清脆的蔬菜,直接食用可以起到不错的减肥效果。但是需要注意的是,黄瓜一定要带皮一起吃效果才好。但是由于黄瓜性寒,体虚的人要少吃,如果体虚建议还是不要用黄瓜减肥。

以上就是对减肥又助眠的食物介绍,想要减肥除了吃以上食物外,在平时一定要多运动,少吃油腻食物,这样才能起到理想的减肥效果,才能和赘肉说再见。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词:

秋季减肥多吃这4种食物,瘦身还养生!

秋季是瘦身的好时节,但进入秋季因为食欲大增,让体重不自觉上升。尤其是正在减肥的人群,体重易反弹。所以在秋季饮食上要注意,以下这几种食物可……详细>>

黑咖啡能减肥?有助于减肥的还有这4种食物,可常吃!

肥胖会导致脂肪长期积累,最坏的情况是心脏被厚厚的白色脂肪包围,影响心脏向全身提供血液和营养的能力,最终会逐渐衰弱而死亡。人超重后,体内脂……详细>>

最适合减肥期的9种食物,快看看你都吃对了吗!

想要减肥成功一定要控制饮食,很多人误以为控制饮食就是节食,让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式,甚至有些以不吃东西为减肥方式……详细>>

要想减肥还得从饮食上入手,多吃这7种刮油食物有好处!

很多人都抵挡不住美食的诱惑,经常会管不住嘴,这就导致身体会出现肥胖的情况。但是有很多食物天生就是脂肪的克星,多食用不仅不会增加体重,而且……详细>>

减肥吃什么食物好?推荐这4种食物,帮助减肥又养生!

控制饮食、节食是很好的减肥办法,能够有效减少糖分、脂肪、热量等成分的摄入,从而减轻人体内的热量积聚,以此来维持良好的体脂水平,达到减肥瘦……详细>>

  • 柳大烈

  • 李勤

  • 胡志奇

  • 高建华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]