减肥要适度，不能过度？过度减肥当心这4大后果等着你！

对于肥胖的人来讲，他们都希望自己体重能达到正常标准，尤其是女性。都希望自己能拥有迷人的身材。因此减肥成了他们一直以来在奋斗的目标。有很多人虽然体重下降，但因为达不到自己所期望的就过度减肥。但要知道过度减肥反而对身体不利，会带来各种伤害。

过度减肥会带来哪些伤害？

1、导致身体的水分减少

大部分人在刚开始减肥时会选择节食的方式，在一开始节食时体重在短时间内会快速下降，但注意这减掉的并不是脂肪，是因为身体热量摄取不足，血液中的糖原被消耗，身体为了维持各器官正常运作会通过肝脏分解肝糖来供应身体能量，肝糖原被分解后，会以尿液的形式排出体外。身体分解1克肝糖原就需要4克水分，所以在体重下降的同时身体水分也大量流失。

2、肌肉流失严重

当身体的肝糖原基本被消耗后，身体会消耗自身脂肪以及肌肉糖原来供应能量，随着时间推移，虽然能减掉脂肪但也使肌肉流失过多。肌肉是基础代谢的关键，若肌肉量流失，基础代谢，率下降，反而不利于减肥。

3、消耗热量减少

当身体热量长时间摄取不足时身体会启动自我保护机制，会通过减少热量消耗来维持正常的运作。这样身体每天所消耗的热量少，都会让减肥到达瓶颈，反而出现减肥失败。一旦恢复正常饮食会出现反弹。

4、出现营养不良

食物中的各种营养能帮助身体维持代谢供应能量，其中也包括脂肪代谢，如钙。钙进入肠胃后可以和食物中的脂肪结合，阻断肠道对脂肪吸收，让脂肪随着粪便排出体外。或者是B族维生素，可以参与脂肪代谢，提高代谢率，让脂肪消耗更快。一旦缺乏营养，身体营养不良，不仅会带来一系列不适，还会因为抵抗力下降而导致疾病发生率极高。

温馨提示，体重过高减肥可以保持健康。但注意不能减肥过度，尤其是过度节食，只要达到正常标准就可以，不要为了追求骨感美而过度减肥。此外在减肥期间还要保证营养摄入，充足的营养是维持能量以及提高抵抗力的关键，不要为了减肥让营养缺乏，让抵抗力下降而频频患上疾病。