肚子肥肉多如何减？这5种方法能帮你科学瘦肚子！

现如今生活水平提高了很多，每个人都可以按照自己的喜好吃自己喜欢的食物，从而使得肥胖的人变得越来越多，而肥胖的人当中肚子大的人居多。肚子大不但会影响身材，而且对健康也会造成不良的影响，据研究发现，肚子大的人比普通人患上各种基础疾病的几率更高，比如糖尿病、高血压等等，因此及时的瘦肚子是一件至关重要的事情。

肚子大要如何减肥呢？

1、 跳肚皮舞

肚皮舞是一种针对肚子的舞蹈，大多数跳肚皮舞的人都是女性，这种舞蹈会随着音乐节奏的变化，摆动臀部和腹部，坚持一段时间之后，则可以使肚子变得越来越小，而且腰部的线条也会更加明显，建议到专业的舞蹈班学习。

2、 仰卧起坐

仰卧起坐是一种既快捷又方便的运动，而且瘦肚子的效果比较明显，但是仰卧起坐如果不能够正确的进行，会对身体造成不良的影响，有时会压迫到腰椎间盘，促使出现腰部疼痛以及麻木的症状。因此在做仰卧起坐的时候，要量力而为，慢慢的增加次数，而且在做的时候动作也不要太猛。

3、 瑜伽

瑜伽也是一种成本廉价，而且随时随地都可以做的运动。做瑜伽的时候所需的工具只有瑜伽紧身衣和瑜伽垫，而且想要学习瑜伽动作也特别方便，在网上的视频上就可以学习，坚持一段时间就可以看到比较明显的效果。

4、 按摩或者推拿

通过对腹部进行推拿或者按摩的方式，也可以起到瘦肚子的作用。如果自己不能够很好的掌握推拿和按摩的手法，则可以到专业的美容院进行，但需要提醒的是，价格比较昂贵，要根据自己的能力决定。

5、 健身运动

特定的健身运动也可以起到瘦肚子的作用，比如坐姿收腿、坐姿腿下击掌、跪姿升降，不过这些动作对于健身初期的人比较难，因此要到健身房找专业的人员辅助进行，同时还要制定合理的食谱。

温馨提示

单单依靠运动并不能够在短时间内达到瘦身的效果，因此生活作息方面也要特别注意，平时要多吃热量低的水果和新鲜的蔬菜，同时要多喝水，少喝饮料，因为饮料当中的热量和糖分都比较高，会对减肥产生不利的影响，同时要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，要不然则会因为内分泌紊乱而影响脂肪的代谢。