减肥一段时间效果却不理想？可能是这4个原因在拖后腿

一个人在减肥的过程中，可能会遇到各种各样的困难，甚至导致减肥失败。很多人奇怪自己同样的方法减肥，为什么达不到别人的减肥效果？减肥效果差跟很多原因有关系，若能了解清楚，重新制定减肥方案，或许能够收获更加理想的减肥效果。

减肥效果差跟哪些因素有关？

1、没有戒掉零食的爱好

零食的热量比正餐的热量高很多，若一天有严格控制正餐的摄入量，但在零食上没有注意，时不时的摄取一些零食会使热量过多堆积在身体中。而且各种零食中的反式脂肪是身体肥胖的主要原因之一，大量反式脂肪堆积也会使减肥效果失败。

2、运动时间太短

运动主要帮助消耗身体卡路里，每天摄入的热量高于消耗的热量，会使过多脂肪堆积在身体中而导致肥胖。而且运动时间短，也会使燃脂效率变低，所以运动要坚持每天坚持半小时以上，并且每周运动4次以上才能达到有效的燃脂效率。

3、用饮料代替白开水

目前各种饮料层出不穷，有的宣传无糖，很多减肥者会将这些无糖饮料代替白开水饮用。虽然各种饮料中无糖但有热量，在不知觉的情况下饮用过多会使热量堆积而导致肥胖，也会使脂肪代谢的速度降低，从而影响减肥。

4、运动内容过于单一

大多数人会发现在减肥刚开始运动时燃脂的效果非常理想，但随着时间延长，运动越来越得心应手，燃脂的效率就会逐渐变慢，甚至影响减肥效果。其实燃脂效率慢主要跟运动项目有关系，长时间保持单一的运动项目会让身体逐渐适应，在后期达不到想要的减肥效果。所以要不定期更换运动项目，让身体无法进入舒适区，也就能持续处于燃脂状态。可以从低强度运动逐渐过渡到高强度运动，根据自己的身体情况来选择。

温馨提示，想要减肥成功，就要选择正确的减肥方式，而且了解自己是否存在影响检查效果的因素。若自己无法判断可以咨询营养师以及健身教练，制定适合自己的减肥方案，得到想要的减肥效果。此外在减肥后也避免暴饮暴食，防止体重再次反弹上升。