家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

要想减肥还得从饮食上入手,多吃这7种刮油食物有好处!

2021-10-14 08:17:18      

很多人都抵挡不住美食的诱惑,经常会管不住嘴,这就导致身体会出现肥胖的情况。但是有很多食物天生就是脂肪的克星,多食用不仅不会增加体重,而且还有刮油减脂的效果。

减肥要多吃哪些刮油的食物呢?

1、玉米

玉米是很常见的低热量食物,在减肥时用玉米代替正餐,既增加饱腹感,还能补充人体所需的碳水化合物。另外玉米中还含有较为丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,提高新陈代谢,有利于减肥和瘦身。

2、紫薯

紫薯中含有较为丰富的花青素,能够提高人体的新陈代谢,而且紫薯的饱腹感很强,用紫薯代替米饭,补充营养的同时也会降低热量的摄入。

3、苹果

苹果的热量低,有丰富的膳食纤维,这些物质在进入体内后可以促进肠道的蠕动,帮助人体排出毒素和垃圾,还能帮助身体补充稀缺的果胶。另外苹果还可以有效调节人体内的血糖平衡,增加维生素的摄入,对于女性是有很大好处的。

4、鸡肉

人们都知道减肥餐离不开鸡肉,这是因为肌肉的热量低,还有较高的蛋白质,不仅帮助身体补充营养,还会补充所需的蛋白质,不会使皮肤出现松弛的情况。

5、生菜

想要减脂应该多吃绿叶蔬菜,特别是生菜。生菜的热量非常低,含有丰富的膳食纤维,可以帮助人体补充纤维素。生菜最有利于减脂的方法,是用水煮可以将热量降到最低,坚持食用生菜,可以达到快速瘦身的效果。

6、西兰花

西兰花是日常生活中较为常见的蔬菜,大多数的减肥人群都会选择食用西兰花来减脂。这是因为西兰花不仅饱腹感强,而且刮油效果很好,长时间的食用西兰花能改善饮食习惯,还可以帮助身体补充营养元素。

7、豆腐

豆腐的营养成分含量高,脂肪含量低,还有很高的矿物质,同时豆腐的料理程序简单,而且饱腹感很强,对于减肥人群来说是很理想的食物。

以上这些具有减脂效果的食物,不仅热量低,而且还有丰富的膳食纤维以及饱腹感,常吃不会增加脂肪,还能帮助身体补充各种营养元素,是减肥人群比较好的选择。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词:

要想减肥,这4种食物可安排上,常吃瘦身又养生!

饮食不节制是导致肥胖的主要因素之一,因此想要减肥,首先要从饮食入手。不仅要控制食量,而且要选择对的食物,只有这样双管齐下才能够让肥胖的身……详细>>

减肥时多吃这6种食物能刮油 让你轻松瘦

在减肥的时候我们往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收,因为我们的身体肥胖和脂肪热量的吸收有非常大的关系。再加上不爱运动就会……详细>>

黑咖啡能减肥?有助于减肥的还有这4种食物,可常吃!

肥胖会导致脂肪长期积累,最坏的情况是心脏被厚厚的白色脂肪包围,影响心脏向全身提供血液和营养的能力,最终会逐渐衰弱而死亡。人超重后,体内脂……详细>>

想要减肥的人吃什么好?常吃这4种食物,想不瘦都难!

减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众,而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病,因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情,而通过食物减肥……详细>>

最适合减肥期的9种食物,快看看你都吃对了吗!

想要减肥成功一定要控制饮食,很多人误以为控制饮食就是节食,让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式,甚至有些以不吃东西为减肥方式……详细>>

  • 李勤

  • 高建华

  • 柳大烈

  • 胡志奇

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]