谁说减肥就要忍受饥饿？饥饿减肥的4大后果建议了解下

长期靠饿肚子来减肥的方法，会给身体带来很大的危害。但是还是有很多人为了追求快速的效果，选择使用饥饿方法来给身体减肥。饥饿减肥带来的危害是很严重的，甚至可能会影响一生的健康。

那么饥饿减肥会给身体带来哪些危害呢？

1、缺少维生素

长时间的饥饿减肥，很可能会造成身体的维生素缺乏。缺少维生素D，就可能会引起肠胃和泌尿系统的感染。缺少维生素B2，会使碳水化合物以及脂肪分解的功能减少，容易引起肥胖症。另外身体缺少维生素也会使胶原蛋白变少，最终会影响皮肤的光泽度，使皮肤变得暗淡没有光泽，甚至严重的还可能会影响到肝脏的排毒功能出现障碍，抵抗力下降等情况。

2、缺少蛋白质

饥饿减肥在长时间进行的情况下，会导致人体内的蛋白质摄取不足，可能会影响到全部的人体基本功能。还会使皮肤变得越来越暗淡，没有光泽，而且会让胶原蛋白流失引起一系列的皮肤问题。还可能会影响人体的基础代谢，造成内分泌失调而紊乱，就可能会出现长痘和免疫力低下便秘等情况。

3、影响基础代谢

长时间的节食减肥会让身体产生自我保护机能，减少基础的代谢来维持身体正常的热量需求。长此以往就可能使代谢变低，如果恢复正常饮食就很可能会反弹。另外，在长时间的身体缺少营养成分的情况下，人体会自动选择消耗自身的蛋白质而并不是脂肪。当身体残留的蛋白质被彻底溶解的时候，就很可能会引发身体一系列的病症和衰退的情况出现。

4、容易反弹

长时间的饥饿减肥会使进食的欲望不断扩大，当自身克制不住自己的时候，就可能会暴饮暴食。另外长期的饥饿减肥很容易遇到瓶颈期，在瓶颈期也可能有些人会感到心灰意冷，出现暴饮暴食。当这几种情况出现的时候，就很可能会是减肥出现反弹的情况。这是因为长期的饥饿使得身体的代谢变慢，忽然吸收大量的热量，身体及时消耗不了脂肪，就会堆积在体内形成肥胖。

现在了解到单纯性的通过饥饿来减肥，会使身体缺少各种营养元素，长期下去可能会影响到身心健康以及免疫力的下降。不仅会使皮肤变差，而且心情也会变得烦躁不堪，所以找到一款适合自身的减肥方法才是最重要的，不要盲目的去跟风，更不要用自身的健康作为减肥的代价。