经常久坐肚子大？这5种方法帮你快速瘦肚子

很多办公族，需要长期坐在电脑前面工作，长时间久坐不动，会给身体健康带来或大或小的影响。很多人就因为办公原因久坐不动，导致肚子上堆积的脂肪越来越多，这让许多爱美人士都难以忍受。不过只要找到正确的方法，小肚腩还是可以被去掉的。

哪些方法可以快速瘦肚子呢？

1、 饭后站立半小时

吃饭之后马上坐下来休息或者立即上床睡觉，都会导致腹部的脂肪增加，使人的肚子变得越来越大，饭后站立半小时，则可以减少脂肪堆积，如果能够每天坚持贴墙站立半小时，还可以使肚子慢慢的瘦下来。

2、 站立扭腰

经常做站立扭腰的动作，也可以很快的使肚子瘦下来。保持自然站立的状态，然后挺胸收腹，接着左右扭腰，做动作时切记要借助腰部的力量，尽量减轻腿部和背部所承受的力量，建议每次扭腰100下，每天扭腰三次，坚持一个月左右，小肚子就可以明显的瘦下来。

3、 洗澡时进行按摩

洗澡时进行适当的按摩，也能够使小肚子慢慢的瘦下来。洗澡时把双手合在一起，然后放在肚脐处，按照顺时针的方向画圈，画圈的范围越大越好，按摩到后边骨盆处时，要微微用力，而且越靠近左侧动作越要减慢，与此同时，力气也要慢慢的减轻，反复做这个动作一分钟左右即可以起到减肚子的效果。

4、 转呼啦圈

转呼啦圈是许多爱美女性都比较推崇的一项运动，转呼啦圈的过程中，能够消耗大量的热量，而且能够使体内脂肪燃烧的速度更快。转呼啦圈时一些细节也要重视起来，这样才可以使减肥效果事半功倍。首先转呼啦圈的速度不能够太快，其次要持之以恒。

5、 吃对减肥有帮助的食物

在运动之余，吃些对减肥有帮助的食物，可以使减肥效果事半功倍。每天煮点冬瓜汤喝，既可以利尿，就可以消除体内多余的热量。白开水和柠檬水也是不错的减肥食物，既可以给身体补充充足的水分，又可以减少肚子上脂肪的量。

温馨提示

在做这些减肥运动时，要掌握正确的时间，不能够在吃完饭之后马上就做，很容易导致胃下垂，可以把时间安排在早上起床之后，也可以把运动的时间安排在晚饭半小时之后。其次做减肥运动时不可以三天打鱼两天晒网，长时间坚持效果才会更加明显。