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为什么年纪大了容易长胖?与这4点有关,针对性减肥更有效!

2021-07-20 08:16:08      

现如今大部分人都会对自己的身材体形比较重视,更何况想要一个健康的身体,维持正常的体重也是必要的。尤其是大部分中老年人体内的脂肪不易被代谢出去,久而久之便会出现脂肪堆积,自然也就会长胖。若是不加以重视,身体里脂肪越来越多,甚至会因此诱发脂肪肝高血压、高血脂等病症。接下来就和大家说说年纪大了容易胖的原因,一起来了解下。

为什么年纪大了容易长胖?

1、没有控制热量摄入

随着年龄的增长,不少人或多或少都会有肥胖的现象增多,这和年纪大的人不控制饮食有很大关系。很多人的肥胖都是由于摄取能量过多,但由于身体衰老使消化系统也有所下降,如果过量高热量的食物,便会使得热量堆积过多,从而出现肥胖。

2、睡眠时间不充足

年纪大者长胖,还有可能是是睡眠不够引起的。尤其是四十五岁以上进入了更年期女子,身体内的激素分泌会出现明显变化,对植物神经功能会造成干扰,神经功能也就会受到影响,便会直接导致睡眠质量就变差,主要表现为入睡困难、失眠多梦等。睡眠时间不充足就会减少身体瘦素分泌量,使得脂肪燃烧速度缓慢,也就会更容易变胖。

3、长期缺乏运动

运动量减少也会导致肥胖。不少中老年人对于运动并不感冒,有时宁愿在家看电视或公园下棋,但这一点运动量并不能使摄入的脂肪被分解,久而久之,自然也就容易出现肥胖的现象。加之人步入老年后,体质也不如年轻时那般经得起折腾,运动量自然也跟不上去,因而必然会引起肥胖。反而经常运动者的骨骼强健,身体也没有那么的肥胖。

4、基础代谢下降

身体的基础代谢率低,是到了中老年阶段体重增加的因素。和年轻人相比,年纪越大身体老化的速度也会越快,脂肪和糖分的燃烧速度也就越来越缓慢。当身体获取过多能量后不能及时消耗,就会造成了大量脂肪堆积,长胖的概率必然会加大。

肥胖是危害身体健康的重要因素,尤其是中老年人,如果忽视对体重的管理,其实也是对自己的健康不负责任的一种表现。所以说,年龄越大反而更应注重体重管理,不能放任自己享受,生活中应进行些的运动,同时也要控制自己的饮食。为了自身的健康,切勿令自己变得过胖。

(责任编辑:冯莉莉 )

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