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上班族要如何瘦腿?别羡慕别人的细腿,5个瘦腿方法送给你!

2021-07-04 08:06:48      

上班族最烦恼的事,就是工作日很少有自己的时间,每次都兴致勃勃的减肥,没几天计划就搁浅了,更别说专注瘦腿了。有一些上班族本身就需要长时间的坐着,本身就因为久坐不活动变成了“大象腿”,其实这些人只要把一些事项注意到位了,也是能够瘦腿的,还不会耽误工作。

上班族应该如何瘦腿?

1、利用起上下班路上的时间

想要瘦腿,有氧运动是最好的选择,刷脂效果很好,但是上班族烦恼就烦恼在没有专门的时间运动。其实有一段时间完全可以利用起来,那就是上下班在路上的时间。可以根据自己的通勤时间和通勤路线,制定运动方案。尽量不要开车上下班,乘坐公共交通工具和跑步相结合,更能瘦腿。

2、坐着的时候在双腿夹上一张纸

长期处于坐着的状态,如果不核心发点力的话,是很容易长胖的。在坐着的时候可以把一张纸夹到两个腿的膝盖中间,这样核心是收紧的,腿部肌肉也能够得到锻炼,坐姿也会更加端正。感到累了就可以把纸拿下来,没必要一直夹着,不然腿酸的厉害,会影响到工作。

3、有时间就做腿部按摩

工作之余,可以利用一些碎片时间按摩一下腿部。可以促进腿部的血液流通,预防水肿,减少脂肪在腿部的堆积。可以敲打一下大腿外侧,这个部位是胆经的部位,敲打一下能够瘦大腿。还可以按捏小腿肚,能够缓解水肿,让小腿不再紧张,也有利于瘦腿。按摩的时候可以用瘦腿霜,也可以直接按摩。

4、晚上睡前泡脚

光锻炼还不够,如果一直坐着或者一直站着,会出现浮肿的问题,血液循环很不畅通。为了避免浮肿,要坚持每天泡脚。可以在洗脚水当中放上一些中药包,消肿效果会更好。况且晚上睡前泡脚还能让睡眠质量得到提升,更有利于减肥。

5、做空中脚踏车

晚上睡前,泡完脚之后,可以平躺在床上做空中脚踏车的动作。这个动作瘦腿效果很好,坚持下去效果不错。要注意姿势,要把姿势做得标准一些。次数可以循序渐进的增加,每天练10分钟到20分钟就可以了。

想要瘦腿一定要使用正确的方法,运动是不可或缺的,还有一些关于瘦腿的小技巧,也可以选择性的应用。不要羡慕别人的细腿,你如果努力了,也是可以拥有的,美丽是留给勤奋的人的。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 上班族瘦腿方法 瘦腿方法 瘦腿

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