减肥期间千万别喝饮料，这4种饮料会让你越来越胖，让减肥变成无用功

相信很多人在减肥期间，嘴会比较“淡”，越喝白开水越没滋味，想喝一些好喝的饮料让自己高兴一些。这是一种错误的行为，饮料当中的糖分含量有很高，热量自然也很高，尤其是以下这4类饮料，千万别上它的当。

减肥期间不要喝哪些饮料？

1、碳酸饮料

可乐等碳酸饮料是很多人的最爱，尤其是在炎热的夏季，喝上一杯加冰的可乐，会特别的舒爽。不过喝碳酸饮料是会让人长胖的，因为碳酸饮料的含糖量是很高的，过多的糖会转化成脂肪，让人越来越胖。无糖碳酸饮料也会增加人们肥胖的风险，不能因为它无糖就认为可以随便喝。

2、果汁饮料

果汁饮料和果汁并没有多少关系，果汁饮料是添加一定量果汁的饮料，它归根结底还是含糖饮料。果汁饮料的热量一点也不比碳酸饮料低，甚至还更高一些。想要喝果汁，不妨自己来榨，不要放糖，比果汁饮料健康的多。不过就算是鲜榨果汁，也不如吃水果健康，在榨汁的过程中会流失很多营养。

3、乳酸菌饮料

很多人都觉得乳酸菌饮料是能够减肥的，饮料在减肥期间喝很多。这是一种错误的想法，虽然乳酸菌能够提高胃肠道的消化功能，但是乳酸菌饮料当中的乳酸菌含量是很低的，不足以发挥它的效果。乳酸菌饮料跟其他的饮料一样，都有一个通病，那就是含糖量非常的高，一瓶小小的乳酸菌饮料，虽然看上去没有多少热量，却需要跑步3公里来消耗掉它。

4、酒水饮料

不管是啤酒、白酒等酒类，还是一些含有酒精的饮料，在减肥期间最好能够一点也不碰。很多含有酒精的饮料，口感特别的好，没有酒的辛辣味，是因为它里面有果汁或者有很多的糖分，改善了口感，经常喝这类饮料会让人长胖。还有酒精的饮料不要多喝，酒就更不能多喝了，酒的热量甚至比饮料还要高。况且喝酒本身就是一种非常影响健康的行为，不想让自己患上疾病，就要赶快的戒酒。

减肥过程中要和以上这4种饮料说拜拜，不能因为嘴馋就喝个没完。减肥过程重要，多喝些水，每天至少喝2000毫升的水，不仅有利身体健康，还能促进新陈代谢，提高减肥效率。不喜欢水的寡淡味道，可以喝茶水或者柠檬水，可以适当的放上一颗白糖，当然不放最好。