古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
所有人都知道胃部就像一个大口袋一样能缩能伸,在胃部空闲的时候和吃饱之后的能量可以相差一倍之多。这对减肥的人士来说确实是一个很大的障碍。所以说在减肥之前能够把撑到的胃先减下来,那对减肥人士来说确实是事半功倍的。
那怎么样才能够把胃先瘦下来呢?
1、吃东西要慢
很多人除了睡觉,很多时候都离不开电子产品,吃饭的时候也是要看手机、看电视。吃饭的时候玩手机看电视,会影响我们的神经系统,干扰到肠胃的工作,从而影响的消化吸收。另外大脑的关注度没有在吃饭这件事情上,也会相对较慢的发出身体已经吃饱了的信号,当感觉到吃饱了的时候,已经到了撑到不能再吃的状态下了。所以在日常生活中,一定要养成细嚼慢咽,专注吃饭的习惯,减少吃撑的几率,来减轻胃的负担。
2、饮食要规律
现在人生活节奏快,经常会饥一顿饱一顿的生活,没有规律。这样的生活方式就容易导致我们的肠胃变得迟钝,很难感受到饥饿,不仅没有办法把胃缩小还会变得很难控制自己的食欲,容易引发暴饮暴食的状态出现。
3、不要暴饮暴食
胃部是有一定的弹性的,在平常的生活中,如果过多的暴饮暴食,导致胃超出了它所能承受的容量,这样慢慢的胃部就变得越来越大,胃部变大的同时也会造成胃壁变薄,在日后如果吃的少的情况下,就会造成饥饿感。所以要想保护胃部,一定要先戒掉暴饮暴食这样的恶习。
4、健康的饮水
正常人的生活一般都会需要大量的水分来维持。所以日常生活中一定要多喝温开水,来补充我们身体所需要的水分。喝水的时候不要一次性的大量喝水,这样也会导致我们的胃部体积变大。正常的饮水方式也要多次饮水,小口小口的慢慢喝,不要等渴到不行的时候再喝水。建议每天早上起床后喝一杯温开水,也是有很好的帮助肠胃排毒的作用的。
想要减肥,要先养好胃。胃部的养护方式是有很多需要注意的,在日常生活中要注意少吃过冷,过热和辛辣的食物,少喝碳酸饮料,多喝温开水,补充身体所需要的水分。长期坚持下去一定能够让胃变得健康,胃瘦了,体重才能够慢慢减下来。
(责任编辑:冯莉莉 )
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