要想减肥并不难 科学减肥牢记这3点就行！

夏天已经来临，又到了秀身材的时候，可是面对自己的肥肉总是对自己没有信心。减肥是我们女生一辈子的事业，总不能为了减肥而丢掉我们健康的身体，那怎么样才能够健康的瘦下去，而且又容易坚持了，我们还是要依据科学的方法来减肥。

那怎么样科学的减肥呢？

1、控制饮食

我们都知道摄入的热量大于输出的热量，这样就会把多余的热量转化成脂肪，堆积到我们体内，长期以来就会形成肥胖。所以我们一日三餐要时常注意自己摄入的热量。降低热量的同时，要尽可能的多补充蛋白质，碳水化合物和维生素。早餐的时候可以选择一些粗粮食品，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。等到中午的时候，可以把自己想要吃的肉类食品放在中午。晚上的时候就尽量吃的清淡一些，比如吃一些蔬菜水果等。晚饭尽量早吃，保证睡前三个小时之内不进食。平时的时候尽量减少甜食，多喝温热水，少喝一些碳酸饮料。这样长期下去既不会饿肚子，又很好的控制到我们的热量摄入是非常容易坚持的。

2、适当运动

不要强制自己去做一些高强度的运动，尽量选择适合自己的简单的运动，可以根据自己的身体状况，慢慢的增加运动强度。我们都知道运动的时候，能够提高能量的消耗，燃烧脂肪、帮助身体塑形。不过在刚吃完饭的时候千万不要运动，因为这样不仅有害身体，还会让减肥效果事倍功半。因此建议最佳的运动时段，应该是在饭后的三小时之后进行，同时在睡觉前的三个小时也不建议进行强烈的运动，这样会影响我们的睡眠。

3、心态最重要

减肥并不是一天两天的事情，我们应该要长期坚持下去才会有想要的结果，所以我们必须要有坚持的决心和保持开朗的心态，来平淡的看待减肥这件事情。平常的生活中尽量做到早睡早起，不要熬夜，给自己一个规律的生活，充足的睡眠和开朗的心情，这样也能够有效地帮助减肥。

总的来说，减肥最主要的是需要掌握科学与坚持，只要选择科学的有效的方法，能够长期坚持下去，我们才能够把减肥这项事业更容易的进行下去。科学的减肥方法能够让我们在瘦下来的同时，身体也会变得更加健康。相信只要长期坚持下去，我们一定会遇到更美的自己！