减肥的人要注意 这4个坏习惯不改会让你越减越肥！

随着时代的变迁，社会的发展，人们生活水平提高，竞争压力也变大，食物种类、饮食方式变得越来越丰富多样，但人们也同时养成了许多不良的生活习惯，越来越多的人变得肥胖。肥胖对人体的身体健康有着很严重的影响，还会引起许多各类疾病，因此保持一个良好的身材对身体健康是非常重要的。

那么哪些不良习惯容易引起肥胖呢？

1、胃口大，经常吃多糖多油腻食物

人在心情不好的情况下，食欲很充足，胃口比较大，会一次性吃很多东西，而且大多是以糖分较多的蛋糕和高油腻的炸鸡汉堡为主的食物。经常吃多糖高油脂的食物，体内会吸收大量糖和油脂，糖和油脂会被消化分解为脂肪堆积在消化道内，增加肠胃的负担，影响肠胃的消化功能，大量脂肪堆积从而会使得机体变胖。

2、经常吃夜宵

吃宵夜会使得机体将摄入食物分解成大量脂肪，深夜机体的新陈代谢速率较慢，消化系统中肠胃的消化功能减弱无法消化分解全部脂肪。同时进食后不能进行剧烈运动，因而运动量会降低，大量脂肪无法通过热量的形式散发，只能堆积在身体当中，从而导致肥胖。

3、长时间疏于体育运动

俗话说的好：“生命在于运动，只有经常运动，才能保证健康”。运动能产生大量的热量和分泌大量的汗液，通过汽化以能量的形式使得体内的脂肪燃烧。长期疏于运动的人，即使每天三餐照旧或是每天摄入的食物较少，但机体的能量消耗减少，脂肪就会一直储存在体内，同时新陈代谢速率降低，还是会引起肥胖。

4、经常熬夜

晚上机体新陈代谢速率较慢，熬夜会让机体激素水平发生变化，产生饥饿感，从而增强食欲，使得人吃得特别多，尤其是高热量、高糖的食物。机体在摄入高热量和高糖食物后，脂肪含量会不断升高阻塞在消化道中无法被消化分解，便会堆积在体内导致变胖。

在我们的日常生活中，造成肥胖的因素有很多，肥胖不但没有给身体带来好处，反而还会对身体造成了危害，更容易患上各种慢性疾病。因此要想远离肥胖，就一定要制定好合理的饮食规律，平时多进行体育锻炼，保证充足的睡眠，最重要的是有坚定的决心。