大象腿很难瘦？教你4个简单的瘦腿方法 很管用！

多少爱美的女性，在因为拥有一对“大象腿”而烦恼不已。“大象腿”不仅影响身材视觉效果，更会使爱美女生总选不到合适的裙子或者热裤。拥有一双笔直纤细的美腿，可以让人的身材比例看起来更好，穿搭也更方便。而想要让“大象腿”瘦下来，找到适合的方法尤为重要。

哪些方法可以使“大象腿”瘦下来呢？

1、 吃对瘦腿有帮助的食物

想要让自己的腿部快速瘦下来，平时就要多吃一些富含膳食纤维和低热量的食物，比如芹菜、冬瓜、白菜等等。另外还要用一些粗粮来代替主食，比如红薯、玉米等等，除此之外还要远离高热量的食物，比如油炸类食物和甜点。

2、 坐着的时候踮起脚尖

无论是学生还是已经参加工作的白领，都有可能会长期的坐在一个地方，而久坐则可能会导致“大象腿”的出现。还要避免因为久坐而导致“大象腿”在做的时候就要踮起脚尖，并且移动自己的下肢，每一个小时做这个动作1~2次就可以了，每个动作做2~3分钟为宜。

3、 戒掉不正确的坐姿

一些不正确的坐姿也可能会导致“大象腿”的出现，所以想要让腿快速瘦下来，就要戒掉这些不正确的坐姿，比如翘二郎腿。这个姿势会让下半身的血液循环受到影响，从而让腿部的线条变得更加难看，而且也会让腿部的脂肪变得更多。平时要多做一些拉伸腿部肌肉的动作，这样可以让腿部线条变得更加完美，也可以让腿部的肌肉变得更加结实。

4、 做有氧运动

“大象腿”会出现和身体肥胖有直接的关系，所以在瘦腿的同时要降低身体的脂肪率，每天做半个小时左右的有氧运动就是不错的方法。常见的有氧运动有跑步、游泳、打球、骑自行车等等。

在瘦腿的过程中，除了要吃对瘦腿有帮助的食物之外，还要尽量减少摄入对减肥不利的事物，比如含盐量高的食物，比如咸菜、腌鱼等等。这类食物不但会对血液的循环和身体的代谢能力产生影响，而且还会导致下半身水肿，从而让腿看起来更粗。另外含糖高的食物也要尽量少吃，糖分进入体内之后会转化为热量，如果平时没有运动的习惯，那么这些热量则会储存在体内，从而导致肥胖的发生。