为什么有些人怎么吃都不长胖，而有些人吃得少，却依然长肉？

窈窕淑女，君子好逑，几乎每个女性都希望自己拥有苗条的身材，这样能提升自身魅力，又能穿上美美的衣服。有的女性不管吃多少都不胖，仍然保持正常体重；但也有一部分女性简直走极端，即使喝水都会长肉，为什么会出现这种情况呢。

为什么有的人怎么吃都不胖？

1、遗传

有的人每天吃很多，运动量也很少，但体重仍然维持正常，偏爱吃高脂肪和高糖分食物仍然也不胖。之所以出现此问题这跟遗传基因有关，因为此类人正属于易瘦体质。

2、生活习惯

一般怎么吃都不胖的人在饮食方面并不盲目，他们会特意避开高脂肪高糖和高盐食物，一日三餐规律且清淡。虽然吃的很多，但并不会暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，很少吃零食和熬夜，也不吸烟喝酒。

3、坚持运动

虽然看到他人怎么吃都不胖，但却不知道他他人背后所付出的努力。一般吃得多的人运动量较大，通过运动能加快脂肪燃烧，不仅仅满足味蕾，而且也让身体得到锻炼。

如何管理好体重？

1、儿童和青少年

儿童和青少年正处于生长发育黄金期，最让家长担忧的是只长肉不长身高。儿童在不同的时期体重标准不同，婴幼儿时期正是体重快速增长期，一岁时体重已达到出生体重的三倍；学龄期前后体重发育缓慢，每年体重增加4斤左右；青春期又进入发育的第二黄金期，期间应调整好孩子饮食，远离易引起身体肥胖的食物如糖果、饮料、薯片以及果冻等，多喝纯牛奶；每天至少睡够7~8个小时，不仅仅利于生长发育，而且帮助控制体重。每天有1~2个小时的户外活动时间，如打球或跳绳等能增加骨骼密度，帮助消耗多余热量。

2、成年人

很多成年人是中心型肥胖，女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米就判定为中心型肥胖，腰围越粗患心脏病的风险就越高。所以应控制好腰围，合理安排一日三餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，减少在外吃饭次数，少吃油炸和熏制食物，控制油盐糖摄入，尽量以蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物。少坐多动，多做能瘦腰收腹的运动，如臀桥或平板支撑。

3、老年人

老年人微胖寿命才长，体重指数可控制在18.5~25。若身体太肥胖可增加患慢性病风险，但太瘦会降低抵抗力，可能会因为跌倒而出现骨折。微胖并不是脂肪多，而是指的肌肉，老年人可选择缓和的运动项目如快步走、打太极拳或慢跑等，能增强肌肉活力，运动以身体稍微出汗为宜。

温馨提示

不管是哪个年龄段的人群都要控制好体重，特别是控制腰围，女性腰围控制在80厘米以下，男性腰围不能超过85厘米。与此同时要合理安排饮食，采取少量多餐原则，一顿饭只吃7~8分饱，吃饭做到细嚼慢咽，增加粗杂粮比例，不能吃得太精细化。