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减肥期女性可多吃这6种水果,瘦身又养颜!

2021-02-08 06:02:02      

在人们的印象当中,大多数水果的热量都特别高,因为大多数水果都是甜甜的,这就预示着糖分含量极高。其实不然,在自然界中有许多水果,不但不会让人变胖,还有很好的减肥功效。在减肥期间多吃一些对减肥有帮助的水果,可以让减肥的效果事半功倍。

女性减肥吃哪些水果好?

1、柚子

柚子里面有一种天然的化合物,这种化合物有很好的减肥功效,是一种天然的减肥剂。在每顿饭之前都吃半个柚子,持续几周之后体重会明显下降。

2、苹果

苹果里面有一种叫做果胶的成分,果胶不但能够排毒,还能够阻止热量的吸收。在饭前吃一个苹果,不但能够有很好的饱腹感,而且摄入的热量也非常低。

3、樱桃

有人针对血糖做过研究,据说血糖的升高会增加人的食欲,这也是为什么血糖高的人容易暴饮暴食的原因。樱桃虽然很甜,但是里面的糖分和热量却并不多,除此之外,樱桃还能够降低胆固醇和血糖。所以经常吃樱桃,不但能够让人在味觉上感到满足,还能够减少热量的摄入,甚至还能够减少食物的摄入。

4、柠檬

柠檬当中有许多天然的酸性物质,比如柠檬酸,苹果酸等等,这些有机酸性成分,能够刺激胃液的分泌,从而让胃部很好的消化和吸收进入身体内部的食物,这样一来自然也能够起到减肥的效果。

5、火龙果

火龙果里面有丰富的水溶性纤维,这种纤维在遇到水之后会膨胀,因此火龙果进入体内之后,不但会在胃部停留很长的时间,而且还可以增加人的饱腹感。这样一来人摄入的食物自然会减少许多,减肥的目的也就轻松达到了。

6、奇异果

奇异果里面的营养成分非常丰富,除了维生素、膳食纤维和各种植物营养,经常吃这种水果不但能够提高抵抗疾病的能力,还能够预防便秘的发生,就连体内的脂肪也会因为这些成分而得到分解,长期坚持不但体重会下降,就连皮肤都会变得更好。

吃起来甜甜的水果并不预示着糖分高和热量高,其实这些口味极佳的水果有时候热量是极低的,所以在减肥期间也可以适当的吃一些对减肥有帮助的水果,除了上面介绍的这几种水果之外,还有一些水果也可以帮助减肥,比如香蕉和番石榴。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 适合减肥的女性 水果 减肥

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