古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如今人们都提倡运动减肥,运动过程中可以提高人体抵抗力,减少患上疾病,但采用运动方式进行减肥,若在运动起来存在不当行为话,也会伤害到身体健康,所以在运动之前要做好相关工作,才能保护好身体健康,避免带来不良影响。
那么,运动减肥需要注意哪些事项?
1、运动前后要补充水分
无论是在运动之前还是运动之后,都要补充一定量的水分,运动期间身体会消耗大量能量,水分充足才不会出现脱水问题。在运动之前喝水少,运动期间需要水分维持,身体水分缺乏容易出现脱水,而运动后不能大量喝水,需要小口小口喝,才让水分不浪费,又能补充身体作用。此外运动之前不能大量进食,以免运动过程中会对肠胃造成影响。
2、运动之前要做好暖身
在没有进行热身之前,不能做剧烈运动,做好暖身可以让身体肌肉得到伸展,做运动时不容易造成肌肉出现损伤,或是任带拉伤,确保在锻炼时候能更快进入状态,所以运动之前要做好热身运动。
3、坚持运动
很多人采用运动方式减肥,常常做不到坚持,其实三天打鱼两天晒网是没有效果的,只有长期的坚持锻炼身体,才能看到效果,此外长期锻炼身体会让身体有一个记忆,让自己身材能一直持续保持下去。
4、注意呼吸节奏
在运动期间也要注意运动的呼吸节奏,只有呼吸节奏跟得上锻炼节奏,两者相互结合起来,在运动过程中才不会感到费力。
5、运动后要注意放松
很多人常常忽视锻炼身体后放松身体步骤,锻炼身体过程中身体处于高度紧张状态,在运动之后若是没有进行放松,会让人体出现疲劳感,还容易让肌肉出现各种问题,所以运动之后要注意对肌肉进行放松,确保恢复到运动之前的状态。
通过上文的介绍,众多人都知道采用运动方式进行减肥,平时需要注意哪些事项,了解之后才能确保身体健康不受到伤害。采用运动方式进入减肥也要注意运动量,不能进行高强度运动或者是运动量不足情况,无论是哪一种情况,往往取不到减肥效果,对身体还会带来一定的影响,所以减肥需要注意科学性,才能确保身体健康不因此受到影响。
(责任编辑:巫思怡 )
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