哪些运动减肥效果好？推荐这5种运动，快速减肥不反弹！

现在都提倡运动减肥，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥者通过进行有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪，使身体促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

那么，哪些运动能减肥瘦身呢？

1、游泳

游泳被公认为最好的减肥瘦身运动，它是一种全身性运动，能锻炼全身的肌肉，不仅可以塑形，同时还能提高人体的心肺功能，对人们身体健康会带来诸多好处，对于身体瘦弱以及需要瘦身的人来说，是一项很好的运动。

2、快走

很多人都养成饭后走路的习惯，虽然天天坚持走路，但也没有看到瘦身，很多人误以为走路是无法进行减肥瘦身，其实人们若是想减肥瘦身，可通过快速走路这种方式，也是可以瘦身的，若是慢悠慢悠的走路是无法消除热量，因此想要通过走路方式进行减肥的话，需要快速走才会取得好的效果。

3、跳绳

跳绳也是不错的运动方式，对于想要减肥的人来说，跳绳是一种很好的减肥方法，跳绳能让腿部肌肉得到运动，达到消除腿部脂肪效果。选择跳绳方式进行瘦身，需要坚持的进行运动，而且每周次数不少于4次，每次运动时间至少在半个小时以上，时间太少起不到健身的作用，但过时间过久会让身体出现疲劳情况。

4、呼啦圈

呼啦圈是没有什么高难度的运动，只要能持续在腰部转动就行，坚持用呼啦圈也可以甩掉体内热量，非常适合不适宜做剧烈运动而又想减肥的人。

5、慢跑

慢跑称之为有氧代谢之王，慢跑的动作简单，而且运动过程中也容易调整，慢跑是一种减肥瘦身效果非常明显运动，在慢跑过程中也有助于血液循环，对心肺功能也有好处，但要注意慢跑时间较长，在运动过程中要注意补充水分，以免水分缺乏而出现脱水现象，此外也要注意慢跑之前要做好热身运动。

人们想要通过运动方式进行减肥，需要长时间坚持效果才会好，若是光靠运动不科学饮食的话效果不佳，还会影响身体健康。而最健康合理的瘦身方式就是7分营养+3分运动。若是人们采用不正确方式进行减肥，不但不能瘦身，还会给身体健康带来极大危害，所以想要健康瘦身，还需要选择科学的方式。