减肥也需要营养补充，这5种营养素不可少，要合理补充！

减肥已经变成现在年轻人讨论最多的一个话题，越来越多的人参与到减肥中。减肥的方式有很多种，大多数人是通过运动加上控制饮食，以此来达到减肥的目的。但是生活中有这样一部分人，平时都有在做运动，饮食也控制的非常好，但是就是不掉称，怎么也瘦不下来。如果你也有遇到这样的情况，这很可能是因为身体缺乏了微量元素和维生素捣的鬼。因为这两类元素的缺乏，也会影响减肥的效果。因此如果当你在减肥的时候，发现效果不明显，不防适当的补充一些微量元素和维生素。

缺乏哪些营养素会影响减肥效果呢？

1、维生素C

想要减肥身体必须通过肉碱的帮助，因为肉碱具有加速脂肪分解的作用，另外对于脂肪的代谢也有促进作用。因此，当身体缺乏维生素C的时候，就会在正常的新陈代谢中造成肉碱不足，从而使脂肪代谢过慢，脂肪堆积的自然也就越来越多。时间久了，就形成了厚厚的脂肪组织，想要再消除它们就很困难了。

2、维生素D

维生素D可以有效的促成瘦素的合成，而瘦素对于人体减肥的重要点在于，瘦素可以很好的控制食欲。当人在食用过食物以后，瘦素激素会分泌，让人有饱腹感，从而很好的控制进食。当人体缺乏维生素D时，瘦素分泌少了，就容易出现暴饮暴食的现象，所以对于减肥也是很不利的。

3、维生素B

维生素B和其他的维生素不同的地方在于，不需要担心B族维生素会过量。因为B族维生素一般都属于水溶性的维生素，而它可以很好的帮助体内的糖分、脂肪、蛋白质这一类物质代谢加速，并且可以加快它们释放出能量。所以B族维生素对于减肥来说是必不可少的，B族维生素建议可以每天补充，不需要担心体内无法吸收的问题。

4、蛋白质

蛋白质是人体组成部分必不可少的重要成分，当人体缺乏蛋白质的时候，身体的代谢能力也会跟着减弱。这种情况对于脂肪的代谢速度，也会造成影响。脂肪代谢过慢的时候就容易导致脂肪堆积，从而影响减肥效果。

5、钙元素

很多人无法理解，为什么缺乏钙元素会对减肥有影响。这主要是因为钙元素可以起到很好的调节，人体酸碱平衡的作用，并且还具有促进身体新陈代谢的作用。所以当体内缺乏钙元素的时候，也会影响肠道对脂肪的吸收，对于减肥来说会有影响。

减肥是一个漫长又艰辛的过程，当通过健康减肥的方式发现，怎么样也没有效果的情况下。一定要及时改变方式，通过补充维生素和矿物质元素，可以起到不错的改善作用。